冬天正是吃沙糖桔的时候，每年的冬天都会买很多沙糖桔来吃，但都说桔子吃多了容易上火，不知道这沙糖桔吃多了会不会上火呢？
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沙糖桔吃多了会不会上火吃多了可能会出现上火的症状 。
从中医的角度来看，一般吃一些性热的食物容易导致人出现上火的症状，而沙糖桔性温，适量吃并不会使人上火，加上其水分、维生素C、膳食纤维含量丰富，吃后还可缓解上火引起的口干舌燥、口腔溃疡、肠燥便秘等症状 。
但如果过量食用，过多的糖分、果酸等物质会刺激口腔和肠胃，反而会引发口干舌燥、口舌生疮、咽喉疼痛等上火症状，建议沙糖桔吃的时候一定要控制好量 。
沙糖桔吃多了有哪些危害沙糖桔吃多了不仅会出现上火现象，还可能导致以下危害：
1、肠胃不适沙糖桔吃多了不易消化，会增加肠胃负担，加上其富含膳食纤维，会促进肠胃蠕动，容易引起食用者出现腹痛、腹泻、消化不良等不适症状 。
2、皮肤会变黄沙糖桔中含有一定的胡萝卜素，若是一次食用过多，会增加肝脏负担，无法完全分解，引起血液中的胡萝卜素含量居高，时间一长，可能会囤积在皮肤角质层中，出现皮肤发黄的情况，不过这种现象只要停止食用即可消退，不会影响肌肤正常肤色 。
沙糖桔一天吃几个最好3个最好 。
沙糖桔富含维生素C、膳食纤维、果糖、果酸等营养物质，其味甘、性凉，归肺、脾和胃经，食用具有化痰止咳、生津润肺、开胃助消化、健脾养胃、利尿通便等功效，建议一天吃3个为宜，既能满足身体对其营养的需求，而且这个量还能避免因多吃导致的上火问题，以及防止吃多沙糖桔引发的腹痛、腹泻等不适症状 。
沙糖桔怎么挑选【【养生知识】沙糖桔吃多了会不会上火 沙糖桔吃多了有哪些危害!】正宗好吃的沙糖桔需从大小、皮、叶子、手感这4个方面来挑 。
1、大小一般的沙糖桔直径不宜小于35毫米或大于50毫米，大概是做一个OK的手势，刚好能放一个沙糖桔，这样的大小是最合适的，味道甜汁水多，如太大的沙糖桔汁水不多，果肉比较干，容易有渣；而太小的话还不够成熟，甜度和水分都不够，吃起来酸 。
2、皮沙糖桔有一个特点，就是桔皮比较粗糙，而且布满了“油室” 。 油室越多，沙糖桔越甜，汁水越多 。 油室少，味道肯定不好 。
3、叶子叶子能看出沙糖桔的新鲜程度 。 一般刚采摘不久的沙糖桔，叶子是碧绿色的，很鲜艳 。 随着存放时间变长，叶子的颜色就会变淡，最后变黄，说明沙糖桔不是很新鲜了 。
4、手感捏的时候感觉一下，新鲜的沙糖桔水分充足，会比较有弹性，用手捏一下，能够回弹，说明很新鲜，汁多味甜，而有些桔子一捏，明显能感觉桔肉已经脱离了，这样的桔子不好，水分少，味道不甜 。
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