这段时间在制定减肥计划 ， 很多高热量的食物都限制不能吃 ， 不过偶尔也嘴馋 ， 想吃些花生米 ， 又香又酥脆 ， 不知道这减肥期间是否能吃油炸的花生米呢？
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减肥期间能吃油炸花生米吗可以少量吃 。
减肥期间并不没有绝对不能吃的食物 ， 即使是糖果、蛋糕、巧克力、肥肉这种高糖、高热量、高脂肪的食物 ， 在控制量的情况下也可以少量尝试 ， 同理 ， 减肥期间吃油炸花生米 ， 只要控制好量的好 ， 一样可以吃 ， 不过油炸花生米的油脂含量比较大 ， 味道酥脆可口 ， 减肥期间千万不要多吃 ， 以免影响减肥效果 。
几粒花生等于一碗米饭花生和米粉的营养无法对比计算 ， 但从热量上来说 ， 每个花生热量是8.19大卡 ， 大约2把花生=一碗饭 。
大米的脂肪含量为0.5 ， 而花生为44.8 ， 花生可食用部分热量每一百克有585大卡 ， 10g的花生大约5个（15粒） ， 去皮之后大约是7g ， 平均每个的可食用部分约1.4g ， 也就是说每个花生热量是8.19大卡 ， 而一碗米饭的热量为116大卡 ， 随便抓两把花生米吃完即可等同于一碗米饭的热量 ， 如果是花生米的话 ， 大约是30粒左右等于一碗米饭 。
花生一天吃多少不会胖每天食用5粒生花生不仅不会胖 ， 还可以减肥 。
5粒生花生仅仅含有29大卡的热量 ， 对每日摄入的能量没有太大的负担 ， 而且花生中富含膳食纤维 ， 可以促进胃肠蠕动 ， 刺激排便 ， 减少粪便和脂肪在肠道的堆积；同时花生的饱腹感强烈 ， 可以减少其他食物的摄入 ， 含有的不饱和脂肪酸和微量元素 ， 可促进新陈代谢 ， 帮助脂肪燃烧 ， 辅助减肥 。
晚上花生米吃多了怎么办【【养生知识】减肥期间能吃油炸花生米吗 几粒花生等于一碗米饭!】1、首先要调整饮食 ， 第二天少吃 ， 控制热量摄入少于1200大卡 ， 至少热量差以弥补前一晚吃多的热量 。
2、同时增加活动、跑步锻练等 ， 可促使身体脂肪代谢燃烧 ， 这样可以起到维持身体体重平衡 ， 不会出现发胖情况 。
3、晚上花生米吃多了肠胃不舒服的话 ， 可以适当的给胃部做一些按摩 ， 轻揉胃 ， 促进肠胃蠕动 ， 帮助消化 ， 必要时可以吃一些促进胃动力消化的药物予以缓解 。
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