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1游泳一千米相当于跑步多少米1游泳1000米等于跑步4000米 。
因为水的热传导系数比空气大26倍,若在相同温度的水里比在空气里散失热量加快20多倍 。这样就会有效地消耗人的热量 。运动生理学者测试表明:若在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,这也就是游完泳后更 *** 到饥饿的原因 。
2游泳适合的人群2游泳减肥适合膝盖不好和超重人群 。
【游泳一千米相当于跑步多少米】游泳能减少腰关节和膝关节的压力 。在水中游泳,水为人体提供一定的浮力,我们的身体要关节和膝关节不用收到来自地面的冲击力 。游泳减肥更适合老年人、超重人群、膝盖曾经受过伤的人 。
3游泳加跑步健身效果好3两者各有利弊 。更好是游泳减肥跑步减肥结两种 *** 都选用,还可以结合其它运动减肥项目,这样能减少对身体的副作用,还能增加训练的趣味性 。跑步和游泳以哪种为主,哪种为辅?以我们自己最感兴趣,最喜欢的为主,这样才能完成减肥这份长期事业 。
4游泳和跑步的顺序4一般是先跑步后游泳 。
做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身更好的运动 。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害 。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果 。
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