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1每天夜跑半小时能减肥吗1【每天夜跑半小时能减肥吗】能减肥 。
夜跑是减脂效果不错的有氧运动 ， 每次半小时的时长也能有效燃烧脂肪 ， 并且能坚持每天都进行的话是能够达成减肥目的的 。
2每天夜跑半小时一个月减多少2可以减1.28kg 。
按照标准成年男性计算 ， 以速度8公里/小时 ， 进行半小时减脂夜跑 ， 消耗能量约为328千卡 ， 那么一个月就是9840千卡 ， 再不考虑肌肉、水分等其他因素情况下 ， 可以消耗1.28kg脂肪 。
3怎样夜跑瘦得快31、进行有氧夜跑因为想要消耗脂肪 ， 需要健身者进行有氧运动 ， 如何判定是否在进行有氧运动呢？那就需要训练者计算出自己的有氧运动心率区间 ， 并保持在这个区间进行大于30分钟以上的运动 ， 即可减肥 。
2、适量进行无氧训练通过无氧训练可以增加训练者肌肉含量 ， 肌肉的增加会使身体的基础代谢水平上升 ， 身体的能耗增加了 ， 减肥效果更好 。
4夜跑减肥什么时间更好421点左右 。
人体的更佳活动时间应是下午的6至8点 ， 夜跑更好在晚餐结束2小时后开始 ， 通常是21时左右 ， 此时是人体机能一天中最活跃的时期 ， 激素分泌最旺盛 ， 体温更高 ， 运动状态更好 ， 且不会出现低血糖的情况 ， 可以将热量燃烧延续到睡眠时期 ， 减脂效果继续增强 。运动的时间更好是在30分钟~60分钟 。
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