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1蛋白粉喝太多会怎么样1【蛋白粉喝太多会怎么样】1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担 ， 导致肝肾的肥大 ， 并且容易出现肌体疲劳 。
2、大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风 。
3、有可能会导致结石和便秘 ， 因为高蛋白对对河无机盐的代谢不利 。
4、高蛋白食物摄取的同时 ， 通常不可避免的也会摄入高脂肪 ， 这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险 。
2蛋白粉一天吃多少2对于健身人群来说 ， 一般每天蛋白质量为体重（单位KG）*1.5克的蛋白质 ， 如果你60KG ， 那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质 ， 扣除每日食物中的大半蛋白质量 ， 这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了 。
3喝蛋白粉会上火吗3蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B ， 而上火正是缺少维生素B的表现 ， 所以如果发现上火了 ， 可能是你的蛋白粉用量大了 ， 解决办法就是多喝水 。
4吃蛋白粉会发胖吗4吃蛋白粉是不会发胖的 ， 蛋白粉的碳水化合物是比较少的 ， 它能帮你增加肌肉 。如果你想发胖 ， 建议你服用增肌粉 ， 因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物 。
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