蛋白粉喝太多会怎么样


蛋白粉喝太多会怎么样

文章插图
1蛋白粉喝太多会怎么样1【蛋白粉喝太多会怎么样】1、过量补充蛋白质会加重肝肾的负担 , 导致肝肾的肥大 , 并且容易出现肌体疲劳 。
2、大量的蛋白质很可能会导致机体脱水、脱钙和痛风 。
3、有可能会导致结石和便秘 , 因为高蛋白对对河无机盐的代谢不利 。
4、高蛋白食物摄取的同时 , 通常不可避免的也会摄入高脂肪 , 这就增加了中年后形成动脉粥样硬化和高血脂的危险 。
2蛋白粉一天吃多少2对于健身人群来说 , 一般每天蛋白质量为体重(单位KG)*1.5克的蛋白质 , 如果你60KG , 那么你每天需要补充60*1.5=90克的蛋白质 , 扣除每日食物中的大半蛋白质量 , 这样只需补充30克左右的蛋白粉就可以了 。
3喝蛋白粉会上火吗3蛋白质在转化成肌肉的同时会消耗维生素B , 而上火正是缺少维生素B的表现 , 所以如果发现上火了 , 可能是你的蛋白粉用量大了 , 解决办法就是多喝水 。
4吃蛋白粉会发胖吗4吃蛋白粉是不会发胖的 , 蛋白粉的碳水化合物是比较少的 , 它能帮你增加肌肉 。如果你想发胖 , 建议你服用增肌粉 , 因为增肌粉中含有脂肪和碳水化合物 。

    推荐阅读