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动物蛋白粉增肌吗

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动物蛋白粉增肌吗

文章插图
1动物蛋白粉增肌吗1可以增肌 。
动物蛋白粉主要成分是蛋白质和氨基酸 ， 可以提供增肌所需的蛋白质 ， 搭配训练一起 ， 动物蛋白粉是可以达成增肌目的的 。
2植物蛋白粉能增肌吗2同样可以 。
增肌与否取决于训练和蛋白质吸收率 ， 虽然植物蛋白相对动物蛋白吸收率较低 ， 但是可以通过增加蛋白粉的量来达到蛋白质的摄取量 ， 同样可以达到增肌的目的 ， 当然 ， 训练的 *** 也是不可以缺少的 。
3健身蛋白粉哪种好3【动物蛋白粉增肌吗】健身动物蛋白优先 。
动物蛋白其蛋白含量高于植物蛋白 ， 更重要的是 ， 动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全 ， 比例合理 ， 因此比一般的植物性蛋白质更容易消化、吸收和利用 ， 营养价值也相对高些 。鸡蛋的蛋白质是动物蛋白质中质量更好的 ， 它好消化 ， 吸收利用率能达95%以上 。
对于健身的人来说 ， 要以动物性蛋白为主 ， 动物性蛋白和植物性蛋白搭配的原则 ， 做到动、植物混食；粮、薯类食物混食 ， 这样才能保证身体生长营养的需求 。
而且动物蛋白相对与人类的营养结构比较接近 ， 由于来自动物 ， 其蛋白质的种类和结构更加接近人体的蛋白结构和数量 。
4动植物蛋白食物来源4动物蛋白和植物蛋白
动物性蛋白质和植物性蛋白质所含的氨基酸是不同的 ， 这即意味着它们的营养价值也有差异 。
动物性蛋白质主要来源于禽丶畜及鱼类等的肉丶蛋丶奶 。其蛋白质构成以酪蛋白为主(78～85％) ， 能被成人较好地吸收与利用 。更重要的是 ， 动物性蛋白质的必需氨基酸种类齐全 ， 比例合理 ， 因此比一般的植物性蛋白质更容易消化丶吸收和利用 ， 营养价值也相对高些 。
植物性蛋白质主要来源于米面类丶豆类 ， 相对来说蛋白质营养价值低一些 ， 但植物性食物不含胆固醇 ， 而且更经济 。

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