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1选择明亮的环境1有些跑友在经历了一天的疲惫之后，只想一个人沉浸在无尽的黑夜中，独自享受夜跑带来的畅 *** 觉 。首先是在较为黑暗的地方跑步，往往看不清路况和周围环境，容易引起擦伤；遇上这些，不仅会影响你的跑步心情，也可能给你带来危险 。
要选有充足的光线的地方进行夜跑，至少是要能清楚的看到路面和两旁建筑 。如有明亮路灯的路段，公园的广场等 。特别注意不要去树丛或是废弃的建筑物附近夜跑 。
2选择熟悉的路线2基于夜跑时视线暗淡的特点，我们通常会选择比较熟悉的的路线，比如说离家比较近的街道、公园，跑熟了地形后，往往就喜欢在那一处跑了 。可是这样就容易让坏人洞察你的跑步路线，继而观察你的行踪惯性，使其可以有机会埋伏在你常跑的路线中，产生危险 。
请多准备几条夜跑路线，无规则的选择这些夜跑路线，会让人不能轻易的知道你的行踪，更谈不上埋伏了 。
3选择辨识度高的服装3不管是跑鞋还是衣服，建议夜跑的时候都要带有荧光材料 。荧光材料会让你在黑夜里更引人注目，在发生危险的时候更容易获救 。全身素色的跑在黑暗里，发生危险时，即便又路人想要帮助你，可能也会因为视线不佳而错失机会 。
推荐荧光跑鞋和荧光背心，跑鞋自带荧光，骚气又引人注意；荧光背心轻巧方便，最适合春夏季夜跑啦 。
4避免使用耳机4很多跑友喜欢把耳机声音开的很大，沉浸在自己的世界里 。这样在夜跑中是有危险的，耳机的声音太大会使我们忽略了身旁的声音，危险来临你却还沉醉在音乐中，实在不妙 。
耳机声音要适中，对周围奇怪的声音保持警惕，注意来往车辆和突兀出现的其他人，这样才能愉快安全的奔跑 。
【女生夜跑的注意事项】
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