【每天慢跑三公里能瘦吗】
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1每天慢跑三公里能瘦吗1只要能够坚持 ， 并且训练 *** 正确是能够达到减肥效果的 ， 按照慢跑的强度 ， 每公里的速度大约是7-9分钟 ， 当然从科学的角度来说这需要根据心率来判定 ， 只要保证较为轻松的状态完成那么肯定是没有问题的 。
2每天跑三公里能瘦多少斤2每天按照有氧运动的强度来进行跑步的话 ， 三公里大概能够消耗接近300千卡的热量 ， 那么还是不错的 ， 按照一个月来计算的话也能消耗9000千卡 ， 这相当于1.17公斤的脂肪的热量 ， 只要其他方面不出问题 ， 那么是能有效减肥的 。
3每天慢跑三公里的好处3首先能够提升心肺能力 ， 强化呼吸系统的水平 ， 提升基础代谢消耗多余的脂肪 ， 增加肌肉的力量和耐力防止萎缩 ， 强身健体 。
4每天慢跑三公里伤膝盖吗4通常如果你的跑步姿态或者自身没有问题的话 ， 三公里的慢跑是不会造成膝盖损伤的 ， 当然你需要关注膝盖的状态 ， 如果出现不适 ， 请查明原因和积极治疗 ， 避免继续运动加剧损伤 。
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