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1一天吃几个橙子才能满足一天的维c11-2个橙子 。
根据中国居民膳食指南的说明 , 我国居民维生素C的每日推荐摄入量为100毫克 , 水果摄入量入200-350g , 因此每天吃1-2个橙子 , 1-2个西红柿 , 基本上可以满足人体对于维生素C的需求量 。
而且维生素C在新鲜的水果蔬菜中含量非常丰富 , 尤其在柑橘、蕃茄当中 , 多吃维生素C可以增强人体的免疫力 , 预防坏血病 , 还可以促进体内骨胶原和蛋白质的合成 , 预防骨质疏松和缺钙引起的牙齿脱落等 , 但维生素C摄入的量也不能过多 , 可能会对钙质的代谢产生一定影响 , 发生泌尿系结石的风险相对就会比较高一些 。
【一天吃几个橙子才能满足一天的维c】所以在营养学上都有一个可耐受、更高摄入量和适宜摄入量 , 维生素C最适宜的摄入量 , 对于正常人来讲大概是在100mg左右 , 既不多也不少 。
2一天吃几个橙子皮肤会变黄2没有具体数量 。
因为每个人的代谢能力不同 , 吃橙子后对其中胡萝卜素的吸收代谢能力各有差异 , 也就会造成食用结果的区别 , 但一般一天吃橙子的量不宜超过3个 , 若是长期吃 , 自身代谢能力差的话 , 就会导致血内胡萝卜素量升高 , 引发皮肤变黄的现象 。
不过这种皮肤变黄不是永恒性的 , 一般停止食用富含胡萝卜素的食物 , 如橙子、橘子、南瓜、木瓜等 , 过1-2周就能恢复正常肤色 。
3一天吃几个橙子可以起到美白效果3吃1-2个橙子可以有助于美白 。
橙子中的维生素C、黄酮类物质含量非常丰富 , 它们都是天然抗氧化剂 , 能够起到抗氧化、还原黑色素、美白肌肤的作用 。
不过皮肤能否变白和多种因素相关 , 包括:遗传、紫外线 *** 、炎症 *** 等等 , 比如说皮肤每天都暴露在紫外线下 , 持续在晒黑;又或者脸上经常长痘、发炎 , 不间断的留下黑色素沉淀 , 那么即便长期吃橙子 , 也很难看到美白的效果 , 因此保持长期吃1-2个橙子的习惯 , 还需注意日常防晒 , 使用一些护肤用品 , 以促进肌肤美白 , 防止进一步变黄、变黑 。
4橙子吃多了胃不舒服怎么办41、慢走刚吃多了橙子不要很快的躺在床上 , 可以缓慢的散步半小时 , 以促进食物的消化 。
2、 *** 胃脘部及腹部可以沿着顺时针的方向轻揉腹部 , 促进胃脘部的排空 。
3、催吐可以采用催吐的 *** , 使用手指 , 按压舌根 , 并碰触扁桃体 , 使机体产生反射 , 并发生呕吐反应 , 使食物快速的吐出来 , 缓解胃胀不适 。
4、就医如持续难受不解 , 建议及时去医院 , 在医师的指导下服用一些药物进行解决 , 同时建议平时不要暴饮暴食 , 规律进食养好胃 。
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