文章插图
1减脂可以喝蛋白粉吗1在大力度的减脂期间 ， 摄入高蛋白的食物可以让你更多地消耗脂肪 ， 但肌肉不受损耗 。
而且 ， 蛋白粉总体来说热量并不高 ， 一勺蛋白粉大概40到50大卡 。所以在减脂期间 ， 几勺蛋白粉的摄入 ， 是不会影响你的减脂的 ， 相反还更有助益 。
2减脂可以喝增肌粉吗2减脂期间 ， 增肌粉可以吃 ， 但需要精确计算好一天吃的热量和消耗的热量 ， 如果计算不好吃的量 ， 那么就算吃水解蛋白粉也会胖的 ， 减脂的原理就是热量摄入小于热量消耗 。
增肌粉不同于蛋白粉 ， 其中所含的碳水化合物成分太高 ， 而减脂的根本是要尽量少摄入碳水 ， 即使服用少量的增肌粉 ， 但仍会提供很高的热量 ， 正好和减脂的目地背道而驰 ， 会使自己的汗水时间白白浪费 。
3减脂和增肌饮食冲突吗3通常来说是两者是冲突的 。
首先 ， 我们知道 ， 减脂与增肌对热量的要求是截然相反 。
1、增肌重要的前提条件是热量摄入大于热量消耗 ， 肌肉是人体代价昂贵的组织 ， 肌肉耗能大 ， 所需要的营养成分也大 。增肌 ， 糖分 ， 水分 ， 蛋白质 ， 睡眠等都是不可或缺的 。
2、但减脂是要求热量消耗大于热量摄入 。脂肪是人体多余的能量储备 ， 要减脂就必须控制好自己运动饮食 ， 让能量消耗大于能量摄入 。
因此在真正的减脂期 ， 能量如此亏损的状态下 ， 增肌是几乎不可能 。
4睡前喝蛋白粉助力减脂4人体在夜间会分泌生长激素 ， 尤其在入睡后的90分钟分泌最旺盛 ， 在睡前补充蛋白粉 ， 其中胺基酸可促进生长激素 ， 燃烧多余脂肪 ， 在睡觉时可以达到减重的效果 。
【减脂可以喝蛋白粉吗】
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