摄取叶酸和维生素B12 ：可食用绿叶蔬菜、水果、猪肝、肾和牛肉等 。
先说说血站 。
血站的出现 ， 一开始主要并不是为了降低用血成本 ， 而更多地是为了用血安全 ， 为了规范化管理血液制品的采集和使用 。但从血站这个部门推出以来 ， 民间对其一直有很深的误解 ， 认为血站做的是无本生意 ， 免费献的血到了医院就卖两百多一袋 ， 那还不富得流油啊 ， 我不能再去献了 ， 助纣为虐啊 。
血站的工作人员也苦口婆心解释了很久：血站不是无本生意 ， 血的采集、检验、保存、配型输注……都是需要花钱的 。
你想想抽血用的一次性针、管……是哪里来的 ， 是不是花钱造出来的 。
你一定不想被输了肝炎病人、梅毒病人的血 ， 那么采集来的血当然要检验这些项目 ， 实际上 ， 血液制品要检测的项目多达数十项 ， 尽量保证它们都是干净的血才能用于临床 ， 这些检验是不是要花钱做？
你献的血不一定马上有人需要用 ， 那么总得保存起来 。剩菜还得放冰箱吧是不是 ， 一袋子鲜血你扔仓库就完了？它不变质？那么总得有良好的场地和设备把它们储存起来是吧？这些也是要钱的吧？
而且 ， 依照目前的相关法规 ， 曾经无偿献血的人 ， 假如自身或直系亲属日后需要用血 ， 那么只需要缴纳输血费用 ， 而血本身的钱 ， 是可以凭发票到血站报销的 。虽然报销过程繁琐而漫长 ， 十分令人反感 ， 但这仅仅是制度的不完善 ， 并不是没有相关制度 。
但是群众中还是有这样的心理：不听 ， 我不听；不献 ， 我不献 。我怎么知道献血到底对我的身体有没有害处呢？
有些人不愿意献血 ， 是因为担心会造成贫血 。
长远来看 ， 其实是不会的 。假如献血者的造血功能本来就是正常的 ， 那么TA输出的血细胞可以再造出来 ， TA的血细胞水平能回到正常水平 。假如献血者原有造血功能异常 ， 有贫血 ， 那么在献血前检验的时候 ， 血站医护人员通常都能发现 ， 并且阻止此人献血 。
有些人不愿意献血 ， 是因为担心会造成免疫力低下 。
【献血真的有利于身体健康吗 献血真的有益身体健康吗】长远来看 ， 其实也是不会的 。刚献完血短时间内类似轻度贫血 ， 与免疫相关的白细胞等也稍低 ， 出现一过性的免疫力稍低 ， 不奇怪 ， 但同前所述 ， 只要献血者的造血功能正常 ， 免疫力也能回到正常水平 。
有的人不愿意献血是因为担心在献血的过程中感染上传染性疾病 。
其实 ， 献血过程中抽取血液所使用的医疗器械 ， 都是一次性的 ， 在接触献血者之前 ， 并未接触过其他人 。在规范操作情况下 ， 献血者被传染上疾病的可能实在是微乎其微的 。
然而仍然有相当一部分人想：微乎其微我也不要去冒这个险 。说到底 ， 这事对我又有什么好处呢？
坦白说 ， 目前不能证明献血可以为献血者的身体健康带来什么可见的利益 。
曾经有部分学者宣扬定期献血可以 *** 造血系统进行血细胞的新陈代谢 ， 然而人的血细胞本就是会定期更新的 ， 即使不献出去 ， 它们到了时间也还是会凋亡 ， 再由造血系统生产出新的血细胞来替换 ， 也就是说 ， 造血系统本来就是持续在工作的 。刚刚献完血的人 ， 造血系统会忙一段时间 ， 加班加点地造血 ， 这也仅仅是一段时间 ， 长远来看 ， 并没有任何有力的证据可以证明献血对于造血系统有益 。
又有部分学者 ， 通过统计献血者的平均寿命 ， 得出了献血使人长寿的结论 。然而这个结论也是有待商榷的 。可以去献血的人 ， 本身肯定没有血液病 ， 也没有血源性传染病 ， 这样一个人群本身就是比普通人群更健康的群体 ， 即使不去献血 ， 很有可能也比其他人长寿 。因此也无法作为献血使人长寿的铁证 。
还有部分学者 ， 称献血可以防治“三高” 。这可击中一 *** 中年人的心头痛处 。但是 ， 血压、血糖、血脂的异常 ， 很大程度上是机体的调控出了问题 ， 假如不从调节机制入手进行治疗 ， 光是靠献血这样的被动失血 ， 即使短期内血压、血糖、血脂能够降低 ， 很快也会在病态的调节机制下 ， 回到原来的水平 。靠献血去防治“三高” ， 是不现实的 。而检测出“三高”的人 ， 其实也不适合献血 。
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