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1米饭1【练胸肌不适宜吃什么】富含淀粉 ， 能为身体提供能量 ， 是中国人的主要糖类来源 。但摄入淀粉过多 ， 会在体内转化成脂肪 ， 不利于肌肉形成 。其他含淀粉较多的食物还有玉米、小麦、面粉、面包、蛋糕、土豆、山药、芋头、南瓜、红薯、藕等 。
2脂肪2能量极高 ， 难以消化 ， 多吃会直接导致体内脂肪水平上升 ， 肌肉水平下降 。高脂肪类食物有动物肥肉、动物内脏、猪化油、奶油、火腿、烧烤、肉罐头等 。
3油3即使是植物油 ， 也容易造成体内能量过剩 。多余的能量会转化为脂肪储存在体内 ， 妨碍肌肉形成 。动物油脂就更不用说了 。要吃出胸肌 ， 菜里就要少放油 ， 并拒绝所有油炸食品 ， 以免前功尽弃 。
4盐4体内盐分过多 ， 易诱发高血压、心脏病 ， 也会造成水肿 ， 引起肌肉中的水储留 ， 直接影响肌肉纤维的外部线条 。健美运动员赛前都会少吃盐 。
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