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1上班族的早晨1起床之一件事喝杯温水,降低血液粘稠度,冲刷肠道,加速排毒代谢 。
早餐一定要吃,否则会导致后面的两顿摄入过多,不利于减肥 。
2上班族的上午2多喝水,能够增加新陈代谢的速度,加速代谢脂肪,尿意还能强迫你起身去厕所,能走一点是一点 。
别老坐着,能站着走走就不要坐着,实在需要坐着你就抖抖腿,也能帮你运动一下 。
3上班族减肥中午吃什么3午餐来临,想要减肥的朋友建议刹住车,不要胡吃海塞,不仅要控制量,还要挑选合适的类别,高热量的垃圾食品不要选,高糖分的饮料不要碰 。
4午休抓紧锻炼4午休时间抓紧锻炼,国内中午通常都有1到2小时的休息时间,那么需要减肥的朋友可不能错过,一张健身垫,在过道内就能进行平板支撑、俯卧撑、卷腹等训练,这里不建议进行长时间有氧运动,因为耗能过大,对下午工作状态不利 。
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