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1早上晨练过后可以睡觉吗1【早上晨练过后可以睡觉吗】可以睡觉 。
但是建议是适当的休息一下就好了 ， 而不是直接再睡觉几个小时 ， 那是在严重的破坏身体机能 ， 因为晨练后心跳仍较快,身体产热量还较多,在被窝里容易出汗,神经系统也比较兴奋,不易很快入睡 。为了按时上课或上班,刚入睡不久就又得赶快起来 。这样,反而不易保证足够的睡眠时间,达不到休息的目的 。
2晨练后睡觉好吗2不太好 。
有些人在晨练后喜欢回家补上一个回笼觉 ， 认为这样才能够劳逸结合 ， 能更好地休息养神 。殊不知这样并不利于健康 。因为在锻炼过程中 ， 肌肉骨骼活动加速 ， 血液循环随之相应加速 。
3晨练后睡回笼觉的危害3(1)晨练时 ， 人们的呼吸加快 ， 心跳加速 ， 心肺功能得到加强 ， 这有利于延缓冠心病、高血压及肺气肿、肺心病等疾病的发生 。若晨练后立即再补睡一觉 ， 对心肺功能恢复不利 。
(2)人通过晨练后 ， 机体内产生大量的热量 ， 常有汗出 。此时若重新钻入被窝 ， 因被窝的温度过低 ， 犹如冷冻 ， 使汗渍未尽 ， 容易受凉感冒 。
(3)晨练后心跳加速 ， 大脑兴奋 ， 也不能立即进入梦乡 。而且 ， 肌肉因晨练而产生的代谢产物 ， 如乳酸等也不易消除 ， 反使人感到四肢松弛无力 ， 周身不爽 。
4晨练有哪些禁忌4之一个禁忌、不吃早饭不少人都有晨练不吃早饭的习惯 ， 但是这是一个错误的习惯 。早饭不但要吃 ， 还要格外留心 ， 注重营养 。如果不吃早饭 ， 就开始进行晨练的话 ， 很容易导致自己出现贫血、营养不良等症状 。给自己的身体极重的负担 。所以我们的早饭一定要认认真真的吃 。但是饭后也是不应该立即进行运动的 ， 我们需要提前至少二十分钟把早饭吃完 ， 或者先吃一半 ， 运动后十五分钟左右把另一半吃完 。
第二个禁忌、不做热身早上时间紧急 ， 所以有人不愿意做热身 。其实不做热身是很可怕的事情 。因为清晨的时候 ， 你的身体还没有完全苏醒 ， 也没有准备好运动 。这个时候突然进行运动 ， 会让身体容易受伤 。热身就和刷牙是一样的 ， 必须要养成良好的习惯 ， 效果才能在日积月累里发挥 。
第三个禁忌、不注重温差很多人早上出门晨练 ， 都是穿着薄薄的衣服 。因为运动后身体会热起来 ， 所以人们认为不需要穿太多衣服 。其实 ， 清晨的温度是偏低的 ， 所以早上出门的时候请大家注意保暖 。以免运动前后温度差异 *** 到身体 ， 引起感冒 ， 或者其它疾病 。
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