【坐着可以做提肛运动吗】
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1坐着可以做提肛运动吗1可以 。
提肛运动是指有规律地往上提收 *** ， 再放松的一种运动 。需要一个支撑点进行一提一收的运动 ， 而坐着是可以做提肛运动的 ， 并不会有很大的影响 ， 一般建议坐在床边 ， 双 *** 叉 ， 双手叉腰并起立 ， 同时 *** 向上运动 ， 持续5-8秒 ， 再还原 ， 反复运动即可 。
2提肛运动有什么好处2预防痔疮在椅子上坐久了 ， 得痔疮的几率会比较大 ， 而适当的做提肛运动 ， 可促进局部血液循环 ， 能够有效的预防痔疮 。
预防前列腺提肛运动 ， 可以帮助锻炼前列腺、膀胱和尿道的功能 ， 适当的减充血的现象 ， 从而能够有效的预防前列腺炎、前列腺增生等前列腺疾病 。
缓解尿失禁提肛运动可以增加骨盆底肌肉群的张力 ， 减少膀胱肌肉的过动反应 ， 使小便受到的约束得到恢复和加强 ， 从而对尿失禁有一定的缓解作用 。
3提肛运动可以趟着做吗3提肛运动站、坐、行、趟均可进行 ， 没有比较明确的要求 ， 不会受到姿势、时间和地点的限制 ， 所以趟着做提肛运动是可以的 ， *** 如下：
1.将身体仰卧在床上 ， 放松全身 。
2.以头部和两足为支撑点 ， 稍用力夹紧臀部 ， 向上抬 。
3.持续5-8秒 ， 然后放松臀部 ， 反复运动即可 。
注：一般建议做20次左右 ， 早晚各一次即可 。
4提肛运动可以天天做吗4提肛运动适当的天天做 ， 对身体并不会很大的问题 ， 还有许多益处 ， 但是不建议每天过度的提肛 ， 次数太频繁的话容易对肛部肌肉有所损伤 ， 会出现酸痛感 ， 严重的话可能会影响到排尿功能 ， 一般建议分早中晚来做 ， 一次20-50次即可 。
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