【劈叉前热身运动怎么做】
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1劈叉前热身运动怎么做1想要练习劈叉那么就应该先做好热身运动 ， 这样才能够避免在练习的过程当中出现受伤情况 ， 可以经常做一下高抬腿动作 ， 压腿动作 ， 能够让肌肉得到放松 ， 而且也可以适当的做一下腿部运动 ， 大概做二十分钟左右就可以了 。
2劈叉的时候怎么压腿是最正确的2练习劈叉前后左右的压腿动作也应该要做好 ， 每天可以练习60分钟以上 ， 一定要让胸口能够触碰到膝盖地方才可以 ， 时间长了劈叉就可以很好的完成 。练习劈叉还应该要拉伸韧带 ， 每一天都必须要做 ， 基本的压腿可以分为慢压以及快压 ， 慢压时间大概要持续的更长一些 ， 每一次用三四十秒钟 ， 动作一定要轻柔 ， 进行适度的肌肉拉伸 ， 感觉到有一些轻微疼痛就可以了 。
3劈叉在什么地方比较好3练习劈叉一定要注意选择一个比较平坦的地方 ， 场地应该宽敞一些 ， 更好是木地板场地 ， 条件允许的话 ， 在平坦的木地板上进行练习 ， 效果会更好一些 。
4经常劈叉可以瘦腿吗4劈叉可以让腿部的韧带变得更有弹性 ， 能够让下肢的柔韧性变得更好 ， 但并不会达到瘦腿作用 ， 经常劈叉能够达到锻炼身体效果 ， 对身体健康有着一定的好处 ， 对于某一些部位也能够起到一定的训练作用 ， 还可以很好的协调全身 ， 如果只做一种锻炼 ， 那么效果肯定不会那么好 ， 所以做劈叉的同时还应该要搭配一些有氧运动 ， 或者做一些简单的减肥瑜伽动作 ， 这样能够起到的减肥效果就会更好一些 。
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