小满是我国的24节气之一，也是夏季的第二个节气 。小满节气的到来，也就意味着农事将进入到一年中最繁忙的阶段 。下面是小编为大家整理的小满节气的风俗活动及养生方法，希望能对大家有所帮助 。
小满有什么风俗活动
1、祭车神
小满节时值初夏，也是农家最繁忙的季节 。而旧时水车车水排灌为农村大事，所以在小满节气很多地方有祭车神的民俗活动 。
2、祭蚕神
【小满节气的风俗活动及养生方法】相传小满是蚕神的诞辰，而在农耕时期，人们把蚕视做天物 。为祈求天物的宽恕和有个养蚕的好收成，于每年的四月放蚕时，举行祈蚕节 。
3、忙收种
黄河流域各省份，农历四月刚刚忙着收麦打场 。珠江流域播种秋稻，东北则正是棉花、小麦以及大豆下种的时期，高粱刚刚长出，又必须锄去杂草，剪除劣苗，小满节气正是农忙之时 。
4、绕三灵
“绕三灵”流行于云南大理等地，在每年农历四月二十三日至二十五日小满节气前后，被称为白族人民的狂欢节 。
5、抢水
农作物生长离不开水，南北方都一样 。除非是天然条件所限没有灌溉的条件，农人不得已才只能靠天吃饭 。而只要江河、湖泊的地方，可以灌溉，农人是一定会充分利用水源，为农作物的生长创造条件 。夏季气温升高、日晒时间长，水分消耗大，又是大多数农作物生长的关键时期;所以灌溉的重要性也就显着超过其他季节 。
小满时间的“抢水”习俗，实际是上农人真实生活的写照 。
小满节气养生方法
1、起居养生
养成规律的作息能让你的身体照常运转，早睡早起，按时入睡，杜绝熬夜 。同时，晚上贪凉叹空调降温莫过度，温度太低或会引发各种风湿类疾病入侵 。出外办事，不要马上坐到被晒得滚烫的汽车座椅，或在晒热的椅子或石头上坐卧，以免热毒随之攻击你的皮肤 。
2、情志养生
情志养生对人体健康很重要 。中医对情绪养生有一套相对成熟的理论， 认为只有情志得调，才能使身体血气和畅、百脉通利、脏腑相济，从而维持人体的“阴平阳和” 。在小满气节里，应保持心情舒畅，胸怀宽广，避免烦躁不安，情绪中暑 。夏季气温高、日照长，很容易引发高血压、冠心病、脑血管病，甚至猝死，静心怡神才能养出好身体 。
3、饮食养生
小满节气来临，意味着皮肤病进入高发期，所以饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热作用的食物 。如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;而高梁厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物不宜多吃，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物，如生葱、生蒜、生姜、芥末、胡椒、辣椒、茴香、桂皮、韭菜、茄子、蘑菇、海鱼、虾、蟹各种海鲜发物、牛、羊、狗、鹅肉类等 。
4、运动养生
在运动方面，小满节气不妨做做八段锦养生运动 。八段锦的运动量不大，但作用却是多方面的 。虽四季均可练，但尤其适合夏季练习 。很多人在小满前后会强烈感觉到气温的升高，可能会产生心烦、不思饮专等“苦夏”的症状 。而练八段锦不会多汗，能使心情平静，有降温的作用 。
小满如何养生
一、饮食清淡
小满后天气炎热，汗出较多，雨水也较多，饮食调养宜以清爽清淡的素食为主，常吃具有清利湿热、养阴作用的食物，如赤小豆、薏苡仁、绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、鲫鱼、草鱼、鸭肉等;忌食高粱厚味，甘肥滋腻，生湿助湿的食物，如动物脂肪、海腥鱼类、酸涩辛辣、性属温热助火之品及油煎熏烤之物 。
二、多进稀食
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法 。如早、晚进餐时食粥，午餐时喝汤，这样既能生津止渴、清凉解暑，又能补养身体 。在煮粥时加些荷叶，称荷叶粥，味道清香，粥中略有苦味，可醒脾开胃，有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用 。在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
三、合理膳食
人体会因为天气炎热容易出现一些不良生理反应，如无精打采、食欲不振等 。此时应该在膳食上进行合理的安排，可以适当吃些冷饮，在解渴去火的同时，也能促进消化 。但吃冷饮的时候要注意卫生，也要适量，否则有可能诱发食物中毒、痢疾、病毒性肝炎等疾病 。
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