一般来说在做平板支撑前的热身运动不宜过于剧烈 ， 时间不能太长 ， 5-10分钟即可 ， 以身体微微出汗为宜 ， 如果感到身体已经完全打开 ， 伸展自如了 ， 就不必拘泥于时间限制 ， 可以停止热身 。
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