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1女生卧推多少公斤合格1卧推本没有合格这一个说法 ， 因为卧推并不作为体质检验的标准 。一般认为 ， 一个男生能够卧推自身体重的重量 ， 就算是达到了基本标准 。那么女生卧推的重量应该比自身体重稍轻就算合格了 ， 如果能推起自身体重的重量 ， 那么就算体质非常不错了 。
卧推追求的是身体力量的提升 ， 但不要急于求成 ， 一开始就想练出很大的力量 ， 只要坚持练习 ， 逐渐进步即可 。
2女生卧推多少公斤合适2女生进行卧推训练的重量 ， 应该由其自身力量来决定 ， 而不是依据体重等因素 。
【女生卧推多少公斤合格】女生卧推训练的重量应该为：在该重量下 ， 训练者所能连续做的更高卧推次数是6-12次 。
在这个重量下 ， 对于增长肌肉体积和力量是十分合适的 。当然 ， 女生体内缺乏雄性激素睾酮 ， 很难把肌肉练粗 。
3女生卧推什么时候增重3女生训练一段时间后 ， 力量增长 ， 为了更好的达到训练效果 ， 就需要及时调整难度 ， 增加卧推重量 。
当卧推能做到10个以上时 ， 就可以考虑增加重量 。当卧推做到15个甚至25个以上时 ， 卧推就变成了耐力训练 ， 没有了增肌的效果 。所以应当在能做10-15个时增加重量 。
4女生卧推次数多少合适4力量训练要求大重量、低次数、多数组 。所以卧推可以一天做5-8组 ， 每组8个左右 ， 新手可以做5组 ， 每组5个 。组间休息1分钟以内 。具体组数和个数可以根据个人自身情况增减 。
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