大暑是全年温度高，阳气盛的时节，在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，大暑如何做好养生保健呢?下面小编给大家带来2021大暑养生要点及注意事项有哪些，希望能帮助到大家!
五个大暑养生要点
汗出过多防心病
夏季天热容易出汗，尤其大暑时节达到一年最热的时候 。中医向来视汗为“心之液” 。过多的出汗，如不能及时补充水份，以及因此而丢失的营养精微，则易致心阴心气不足，营血因此而干涩难行 。
这时候轻则有心慌、口渴、小便短少等脱水症状出现，重则会引起汗出不止、心悸、心慌、胸闷、心前区疼痛等冠心病心绞痛症状 。而后者则更容易发生于老年人、三高而血液粘稠度高的人群 。
所以汗出过多时，多补充水份 。并坚持少量多次饮水，不主张一次喝饱的饮水方式;还应适当喝些果汁、汤等饮品，以补充大量出汗丢失的糖、盐等营养成分;每日适当吃些水份含量高的水果、蔬菜，如西瓜、甜瓜、黄瓜、西红柿、桃、苦瓜等 。
对于已经出现心阴心气受损而心悸、心慌、汗出过多症状的患者，应及时就诊 。用金银花、金莲花、百合花这三种花一起泡茶喝，可以起到清心火、清热解毒的作用，是夏季非常简单且实用的养心茶 。
暑热挟湿祛湿热
【大暑养生的注意事项 大暑养生要点及注意事项】
大暑前后温度达到一年中的顶峰，其闷热程度也达到顶峰，此时是湿气最重的时候，人们非常容易受湿热邪毒侵袭 。此时，体质偏阳性平时爱上火、烦躁、便秘的人，往往会生湿热，而出现舌红苔腻或舌苔黄腻、口苦、口黏、食欲差、腹泻、大便黏腻、皮肤生湿疹、瘙痒性皮肤病或小便尿急尿痛等症状，女性还易发生外阴瘙痒、带下腥臭、黄带或如豆渣样等症状
常饮红豆薏米汤 。生冷食物、冰品或凉性蔬果，会让肠胃消化吸收功能停滞，不宜无限量食用 。如生菜沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等，最好在烹调时加入葱、姜，降低蔬菜寒凉性质 。同时应忌甜食、饮酒、海鲜、辛辣、肥肉、烧烤，这些食物都会加重湿热症状，而使湿热缠绵难愈 。
要坚持运动 。体内湿气重的人大多数饮食油腻、缺乏运动 。常会感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发病症 。
贪凉太过生寒湿
大自然有春生、夏长、秋收、冬藏的四季规律 。夏天人体阳气外发，伏阴在内，根据中医“顺应天然”的养生原则，此时应该养护阳气，不少人用“凉”对抗“热”的方式是不可取的，因为阳气是人体赖以生存的火力，可以推动人体新陈代谢 。
夏季以热为主，但很多人却贪凉患上了寒病 。在表则风寒感冒，身痛无汗，鼻流清涕;在胃则呕吐清水，食欲不振;在肠则腹泻如水，不思饮水;在肢体经络则肩背、关节疼痛、酸困甚至肿胀 。这些跟夏季完全相反的病症，就取决于人们做了完全相悖于季节特点的事情 。
适当的出汗，让热量随汗而解，才是最佳的散热解暑方式 。而过度的用空调、冷饮，轻则使表闭热郁于里，重则伤阳而生寒病 。故使用空调应避免温度调的过应使身体仍能感觉温暖为宜;冷饮只在过热时浅尝，不可过用冷饮 。应喝温水、吃温热食物为主，避免因伤阳而生阴寒体质 。
湿热过甚防湿疹
中医讲湿疹与“湿”有关系 。每年到这个季节，很多人都会出现湿疹，一方面是由于外在湿气比较重;另一方面也与个人体质有关系 。
湿疹患者应该尽可能避免外界不良因素刺激，如热水洗烫、剧烈搔抓等;尽量不穿化纤贴身内衣、皮毛制品;避免食用易致过敏和刺激性食物，如海鲜、辣椒、酒、咖啡等 。
湿疹患者应该保持皮肤清洁，防止皮肤感染，避免过劳、保持乐观稳定的情绪 。其中保持情绪稳定很重要，因为湿疹除了与外界环境有关系外，生活压力和情绪也是引发湿疹的因素之一 。
湿疹患者可适当多吃赤小豆 。因其有利水消肿、解毒排脓、清热去湿、健脾止泻的功用，借助赤豆健脾利湿、清热利水的作用，湿疹患者食后有利于康复痊愈，无论急慢性皮肤湿疹之人均宜多食 。
酒肉穿肠痛风作
夏季，因为气候炎热，人们都习惯于到户外去吃大排档、烧烤、海鲜 。同时，这些饮食都有个绝妙的标配，那就是啤酒 。这在一些临海城市被称为“痛风标配” 。痛风，中医称为“湿热痹”、“浊瘀痹”，也属于湿浊阻滞经络所致 。所以，夏季湿热季节也是痛风病的高发季节 。
推荐阅读
- 孔雀木怎么养 孔雀木如何养
- 大暑节气吃什么水果养生 2021大暑吃什么水果养生
- 2021大暑的由来及养生要点
- 2022立春吃什么食物养生
- 文化是怎样产生的 文化是怎样产生的？
- 小暑节气艾灸养生知识 小暑节气养生知识大全
- 发财树怎么养才茂盛 发财树怎么养
- 玛格丽特花的养殖 *** 和注意事项 玛格丽特花
- 国庆节的风俗及养生食物
- 春分节气的食物及养生要点