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1哑铃飞鸟多久练出腹肌1哑铃搭配各种动作 ， 的确可以锻炼身体的很多部位 ， 但是遗憾的是 ， 哑铃飞鸟是不能锻炼腹肌的 ， 因此 ， 想要通过哑铃飞鸟锻炼腹肌 ， 那是不可能实现的 。想要锻炼腹肌 ， 那么可以选择卷腹 ， 或者使用卷腹器械进行练习 。
2哑铃飞鸟练哪里的肌肉2哑铃飞鸟主要锻炼的肌肉是胸大肌和前三角肌 ， 一般做哑铃飞鸟主要是锻炼胸肌 。其余的肌肉如前锯肌、二头肌、三头肌、肱桡肌及阔背肌 ， 在哑铃飞鸟训练中也会参与其中 ， 虽然发力较小 ， 但也有着一定的锻炼效果 。
3怎么选择哑铃练肌肉31、平板哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌中束 。
【哑铃飞鸟多久练出腹肌】2、上斜哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌上束 。
3、下斜哑铃飞鸟：主要目标肌群是胸大肌下束 。
4哑铃飞鸟多久练出胸肌4哑铃飞鸟要想将胸肌锻炼出一定形状或者显现出来 ， 那么需要一定的时间 ， 这个时间是因人而异的 。
1.一般要锻炼出胸肌至少要一个月的时间 ， 二三个月也是常有的事 。当然 ， 如果身体肥胖 ， 那么因为要先进行减脂 ， 所以需要的时间往往更长 。
2.以前没做过增肌训练的初学者 ， 在训练初期一般增肌效果会比较明显 ， 比起经常增肌训练的人 ， 能更快的增长胸部肌肉 。
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