![颈椎病能做俯卧撑吗](http://img.zhejianglong.com/230226/1ZQQb1-0.jpg)
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1颈椎病能做俯卧撑吗1颈椎病是能做俯卧撑的 。
俯卧撑不不能突然活动颈部,不能一直低头 。而正确的俯卧撑动作,既不会突然活动颈部,也不会低头,因此,对于颈椎是没有什么危害的 。
2俯卧撑可以改善颈椎病吗2俯卧撑对颈椎病有一定的改善作用 。主要体现在两个方面
增强颈部肌肉颈椎病运动重量的 *** 之一就是增强颈部肌肉的力量,从而帮助维护颈椎的稳定 。而俯卧撑对于颈部肌肉的肌肉虽然锻炼效果不大,但却仍有一定锻炼效果,因此,也是可以适当增强颈部肌肉力量的 。
端正身姿大部分的颈椎病往往是长期在生活中姿态不良导致的 。而俯卧撑要求身体保持直线,这样长期的锻炼,可以帮助纠正生活中的不良身姿,培养正确姿态,从而起到预防颈椎病的作用 。
3颈椎病怎么做俯卧撑3颈椎病患者如果体能较强,那么可以按照标准俯卧撑进行锻炼 。如果体能较弱,则建议做上斜俯卧撑,以减低难度 。上斜俯卧撑的做法为:两手放在50——70厘米高的桌子或者其他稳固物体上进行俯卧撑动作 。
4颈椎病做俯卧撑要注意什么4头部动作正确做俯卧撑时头部、颈部、身体到脚踝要保持呈一条直线 。下降时,胸部先着地,不能耷拉下头,更不能让头先触地,也不能为了完成动作而将头往前伸 。
运动适量颈椎病患者做俯卧撑是不能用力过猛,不可过量运动使过度劳累 。在运动时间内要定时改变头颈部位置,适当活动颈部 。
【颈椎病能做俯卧撑吗】
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