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1男生一天做多少俯卧撑1俯卧撑是力量训练，需要分组训练，多组数、低次数，因为，男生做俯卧撑可以一天做3-8组，每组做8-15个，组间休息30-60秒，最多不能超过90秒 。具体个数和组数，个人可以根据自己的力量情况酌情增减 。
2男生做俯卧撑几天一次2俯卧撑更好三天做一次 。
肌肉的增肌过程是：肌肉纤维经训练破损——补充营养和休息——肌肉纤维超量恢复增大 。因此，休息是增肌的必然过程，如果没有足够的休息，肌肉可能会变得萎缩，薄弱无力 。而俯卧撑的锻炼部位是胸肌，胸部肌肉在经过训练后，需要72小时的休息时间才能恢复 。所以俯卧撑更好3天做一次 。
【男生一天做多少俯卧撑】
3男生做俯卧撑的难度3男生做俯卧撑的目的一般为增长肌肉体积和肌肉力量 。那么他么可以进行如下选择：
1.最适合增长肌肉体积的俯卧撑难度：在该难度下，训练者所能连续做到更高俯卧撑次数是6-12次 。
2.最适合增长更大肌肉力量的俯卧撑难度：在该难度下，训练者所能连续做到更高俯卧撑次数是1-4次 。
注意：如果能连续做到15个以上，就应该增加难度了 。由简到难的俯卧撑做法是：手放在一定高度箱子上、标准俯卧撑、脚放在一定高度的箱子上 。手越低，脚越高，难度也就越大 。
4男生怎么做俯卧撑更好4组间放松完成一组动作后要伸展放松，帮助增进肌肉血流量，帮助肌肉恢复，迅速补充营养 。
组间休息要短俯卧撑训练要求高密度训练，高密度指的是组间休息时间为1分钟或者更少，这样才能更频繁的 *** 肌肉 。如果休息时间超过了90秒，那么训练效果要大打折扣 。
持续紧张俯卧撑训练过程中要始终保持紧张，无论在运动过程，还是停留在更高低点，都不能放松自己 。
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