![蛙泳的手部动作要领](http://img.zhejianglong.com/230226/20542G110-0.jpg)
文章插图
1滑行1蛙泳在伸臂结束后,身体向前滑行 。此时双臂向前伸直,手指并拢,掌心朝下,两手尽量接近水面,身体则保持较高的位置,使身体呈流线型 。
2抓水2抓水是进入划水前的动作 。抓水时,肩部要保持前伸,同时双臂内旋,手指并拢,双臂两掌心略转向斜下方压水,稍勾手腕 。
3划水3当两手完场抓水动作,紧接着划水 。双臂间成40-45度左右的夹角 。夹角时,肩部要向前伸展,保持高抬肘的姿势,并且双臂慢慢积极地向外、下、后方屈臂急促划水,要求是划至与前进 *** 成80度左右 。划水过程中,保持肘关节在较高的位置,这样能有效地发挥肌肉群的力量,还可以为为收手、伸臂做准备 。
【蛙泳的手部动作要领】
4收手4划水结束后便立即收手 。收手时前臂外旋,掌心慢慢转向朝内,收手路线为向内、向上、向前,当手收至头前下方时,两手掌是从向后转向内、向上的姿势,大臂不要超过肩延长线 。在收手的整个动作过程中,动作要快速、积极、圆滑 。
推荐阅读
- 蛙泳先划手还是先蹬腿
- 目前獭兔价格是怎样的?
- 蛙泳翻脚的动作要领
- 蜜橘的热量和糖分高吗?
- 蛙泳一千米及格时间
- 蛙泳为什么身体不平衡
- 哪里可以看飓风营救3 哪里可以看飓风营救3??
- 蛙泳吐气用嘴还是鼻子
- 蛙泳腰疼怎么回事
- 2022年四月天津到外地的旅游社有哪些