黄豆莲藕排骨汤的功效 莲藕排骨汤的功效

炎热的夏天已经过去 , 而经过一个夏天的透支 , 人体内营养大量流失 , 身体变得亏虚 。所以现在应该补补啦!
秋季的特点是由热转寒 , 阳消阴长 。所以秋季养生保健必须遵循“养收”的原则 , 其中饮食保健当以润燥益气为中心 , 以健脾、补肝、清肺为主要内容 , 以清润甘酸为大法 , 寒凉调配为主要 。

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秋季是由热转凉 , 阳消阴长的过渡阶段 。《黄帝内经》说:“秋冬养阴” , 即指在秋冬两季应当收养阴气 , 以适应自然界阴气渐长的规律 , 并为来年阳气的生发打好基础 。
“燥”为秋季的主气 , 故称“秋燥” 。燥气伤人 , 以耗伤津液为主 , 津液既耗 , 则必见一派“燥象” 。秋季对应的脏腑是“肺” , 当秋燥犯肺时 , 容易出现“诸涩枯涸 , 干劲皴揭”等燥邪致病的症状 。因此 , 秋季养生 , 当以“防肺燥 , 护阴津”为主 。
今日推荐三款适宜秋季进补养阴润肺的炖汤 , 助你喝出好身体健康度秋 。
莲藕排骨汤
滋阴补阳 , 清热润燥
【原料】
莲藕一节 , 排骨300克 , 枸杞5克 , 葱1段 , 料酒1勺 , 姜2片 , 盐适量
【做法】
1.莲藕洗净 , 去皮切成滚刀块 。
2.排骨斩件用流水洗净 , 锅中放入葱、料酒 , 加入冷水下排骨 , 大火烧开后撇去表面血污浮沫 , 排
骨捞出备用 。
3.将排骨、莲藕、姜片放入汤煲中 , 加入2000毫升清水大火煮开 , 转小火慢炖2小时 。
4.再加入枸杞煮5分钟 , 出锅前加盐调味 。
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【好汤精髓】
1.切莲藕不要用铁刀 , 炖汤更好选用陶瓷 , 避免遇铁、铝变黑色 。
2.煲汤要选皮色发红的红花藕 , 这种藕粉糯绵软 , 而白皮藕清脆 , 比较适于炒着吃 。
3.排骨也可以换成腔骨 , 更有营养 。
4.此汤要少加盐 , 清淡的味道才能凸显出藕的清甜 。
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【健康贴士】
滋阴补阳、清热润燥
秋天天气渐冷 , 食欲也打开了 , 机体需要集聚能量迎接即将到来的冬天 。而夏季刚过 , 暑气消散 , 不能急于进补 , 以免造成补益过度 , 容易伤了脾胃 。而秋天的莲藕刚好成熟 , 煲汤粉粉的很好吃 。
莲藕清热润燥 , 排骨益精补血, , 经过2小时的煲制 , 营养素充分溶于汤中 , 汤汁清香可口 , 是秋天不可不喝的一道汤 。
山药蜜枣煲瘦肉
健脾养胃 , 养肺润燥
【原料】
山药片15克 , 猪瘦肉100克 , 蜜枣2粒 , 枸杞5克 , 盐适量
【做法】
1.山药片和蜜枣清洗干净 。
2.猪瘦肉切小块先用水焯一下 , 捞出洗净浮沫 , 沥干水分备用 。
3.把山药片、猪瘦肉、蜜枣放入锅中 , 加入700毫升清水 , 大火煮开改小火煮1小时 。
4.加入枸杞再煮5分钟 , 喝前加盐调味 。
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【好汤精髓】
1.山药片在正规药店购买可放心 。也可以选用鲜山药 , 用量与猪瘦肉相同 。
2.枸杞不宜久煮 , 所以更好后放 。
【健康贴士】
健脾养胃、养肺润燥
秋季的气候常让人觉得口干舌燥 , 中医理论要养肺润燥 。此时宜多吃清润的汤水来缓解症状 , 山药性平 , 可益肺气、养肺阴 , 与猪瘦肉煲汤能帮助健脾润肺防秋燥 。
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【食材】
枸杞
枸杞性平 , 味甘 , 入肝、肾经 , 具有滋补肝肾的功效 。
蜜枣
蜜枣性平 , 味甘、入脾、胃经 , 有补益脾胃 、养心安神的功效 。

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