补钙食谱大全家常菜补钙食谱 _生活百科

今天来一个，比较厉害的补钙食谱啊，可能很多人都没有尝试过这么做过，它到底有多优秀，从食材到创意，你可能都会觉得很惊喜。

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没加一点面粉，直接用蔬菜做饼底，来一版无麸质的西蓝花披萨。西蓝花咱们平常吃是为了给孩子补充维生素A，对吧？但其实它的钙含量也不少，每100克就有67毫克。
要说蔬菜的补钙排行，它虽然不占前几，但关键在于好买啊！像荠菜、苋菜、乌塌菜什么的，多少准备起来有点费劲了，我还是喜欢推荐寻常的食材。

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但是！考虑到吸收率的问题，光用西蓝花肯定是不够的，那咱们就和奶酪一起搭配，这个补钙大将一出马，绝对的锦上添花。
一个做饼底，一个是上面的馅料，做成小披萨的样子，操作特别特别简单，让孩子长高，增加抵抗力，把握好时机，这个一定要做！

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还有啊，看到你们都那么需要，我这次在文末整理了一些，平常可以给孩子吃的补钙食材，一定看到最后！
- 西蓝花奶酪饼 -· 参考月龄 ·
12个月以上，对食材不过敏的宝宝
· 食材准备 ·
西蓝花160克 / 瑞慕大孔奶酪60克
番茄酱20克 / 鸡蛋2个 / 鲜菇粉
以上食材仅代表 *** 量
不代表宝宝的一餐食用量
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先将西蓝花洗净，掰成小朵，放入沸水锅中焯水一次。
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再捞出沥干水分，放入料理机中，将蔬菜充分搅打细碎，放好备用。
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鸡蛋打入碗中，先搅打均匀。
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然后在蛋液里面加入西蓝花碎，放入鲜菇粉调味，将食材搅拌均匀，做成浓稠的糊糊状。鲜菇粉是我给宝宝吃的提鲜调味料，你们也可以换成盐。
【补钙食谱大全家常菜补钙食谱】*只要西蓝花和鸡蛋的配比对，浓稠的糊糊就足以成型了。不过咱们用的鸡蛋大小还是有些区别，你们搅拌的时候注意看状态，要是太稀，可以少量加点面粉或者淀粉。
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