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对于习惯性吃宵夜的伙伴们我们还有以下几点建议 。1.首先尽量选择那些健康的食物，这的确会有些困难，但并非不能做到 。因为现在即便是夜宵，你可选的种类也是非常多，并非只有高热量高脂肪的食物才可以 。这时候可以优先选择一些健康的谷物或者豆类，奶类食物，能够补充适量的蛋白质，同时又不会带来更多的热量摄入 。
2.另外，尽量在睡前1~2个小时完成进食 。距离睡眠时间越近，越不能让自己吃得过饱 。因为这会给肠胃带来额外的消耗负担，也可能会影响你的睡眠质量，甚至引起失眠 。比如你每天在12点睡觉，那么就可以定在晚上10点之前吃完宵夜 。
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宵夜并不是肥胖的导火索，也没有直接的相关性，之所以变胖只是因为全天吃的热量过多导致 。所以，为了健康我们应该更理性地看待宵夜，选择适合自己的宵夜 。
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