三九补一冬,甘心少吃肉,也要多吃10种绿色菜蔬,滋养润燥又甘旨 。即日是1月2日,1月5日是小寒,1月8日即是加入三九天 了 。三九天是一年之中最冷的功夫,也利害常符合滋养身材的功夫 。俚语说:“长至一阳生,三九补一冬” 。道理说:三九滋养身材,能保一冬天 。三九天到来,滋养身材,不只要吃鱼肉,再有多吃些冬天挂牌的绿叶菜蔬 。绿叶菜蔬都含有洪量维他命,钙,叶绿素,铁等人体必定的养分物资 。底下我来瓜分这10种绿色菜蔬,特殊符合三九天滋养身材食用 。
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一、油麦菜子油麦菜的脸色是墨绿色,也特殊脆嫩,是一种不妨生吃的绿色菜蔬 。油麦菜是此刻洪量挂牌的菜蔬,并且油麦菜在培植进程中是不须要打什么农药的,油麦菜虫子不爱吃 。以是油麦菜是一种特殊好的无公害菜蔬 。油麦菜是种老小皆宜的菜蔬 。油麦菜不妨生吃,也不妨烤麸食用 。油麦菜含有洪量的维他命,钙,铁等养分成份 。怕长胖的伙伴不妨多吃些油麦菜 。
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【绿色蔬菜文案绿色蔬菜】油麦菜
清炒油麦菜的做法:将驰名次洗净切成小段,大蒜拍扁去皮,锅里倒入食用油,油热下入大蒜,油麦菜翻炒变软,介入食盐调味,在炒几下出锅装盘即可 。
清炒油麦菜的口感:脆嫩爽口,特殊不错 。
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清炒油麦菜
二、熟菜熟菜的脸色葱绿色,特殊脆嫩,是一种不妨生吃的菜蔬 。熟菜是此刻洪量挂牌的菜蔬,并且培植熟菜,是不须要打农药的,由于不打农药虫子也不会生吃 。以是熟菜是一种特殊无公害的菜蔬 。熟菜含有百般维他命,叶酸,钙等养分因素,并且多吃熟菜能扶助咱们的身材去除过剩的脂肪 。熟菜不妨用来烤麸,或是洗纯洁后生吃 。
熟菜
蚝油熟菜的做法:将熟菜的叶子一片片地剥离下来放入清水里洗净备用 。往碗里倒入生抽,蚝油,小粉水拌匀备用 。大蒜和红辣子洗净切丝备用 。锅里倒入清水煮开,介入熟菜焯水变软捞出装盘 。另起锅倒入食用油,下入调料水炒香后浇到熟菜上,铺上葱丝和辣子丝装饰即可 。
蚝油熟菜的口感:熟菜脆嫩,香咸美味,特殊不错 。
蚝油熟菜
三、小白菜小白菜的叶子是墨绿色,菜梗是淡绿色 。小白菜是冬天的季节菜蔬,即是此刻洪量挂牌的绿叶菜蔬 。小白菜是一种价钱实惠,脆嫩美味的菜蔬,不妨用来烤麸,煮面食用,都很爽口 。小白菜含有洪量维他命,叶酸,钙等养分因素 。三九天,多吃些小白菜,能弥补身材所须要的维他命,钙等养分物资 。
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小白菜
小白菜炒口蘑的做法:将小白菜的叶子剥离下来荡涤纯洁,口蘑用清干洗净切成裂片 。锅里倒入食用油,油热下入口蘑翻炒几下,介入小白菜翻炒平均,介入食盐翻炒至熟装盘即可 。
小白菜炒口蘑的口感:小白菜脆嫩,口蘑香软,香咸入味好吃 。
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小白菜炒口蘑
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四、卷心菜卷心菜也叫包菜,是一种冬天里最罕见的菜蔬之一 。卷心菜的脸色淡绿色,脆嫩美味,更符合用来烤麸食用,也不妨和猪肉一道做馅料包饺子食用 。卷心菜是冬天挂牌的菜蔬,也是冬天里价钱比拟廉价的食材 。卷心菜的养分价格特殊高,含有洪量维他命E,维他命C,钙等养分因素 。卷心菜更佳吃的做法是手撕包菜 。
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卷心菜
手撕包菜的做法:将包菜叶子剥离下来用清干洗净,而后用手将包菜的叶子撕成小片装盘,五花肉洗净切裂片,辣子洗净切小段,生姜洗净切片 。锅里倒入食用油,油热,下入生姜,五花肉炒出油脂,介入辣子,包菜翻炒平均,介入食盐,生抽,蚝油翻炒至熟装盘即可 。
手撕包菜的口感:包菜脆嫩美味,香辣入味好吃 。
手撕包菜
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五、芹菜芹菜是一种脸色葱绿色的绿叶菜蔬 。芹菜不须要打农药,由于芹菜有种特出的气息,普遍虫子都不爱吃 。芹菜是一种含有洪量粗纤维,维他命,钙等养分因素的菜蔬 。芹菜特殊符合疏通少的人,或是老翁食用的菜蔬 。芹菜不妨和猪肉一道打成肉馅包饺子食用,也不妨用来烤麸食用 。
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