胶原蛋白的正确食用方法 怎么吃胶原蛋白

女性对于皮肤的保养是非常在意的,到了20岁特别是25岁之后,女性体内最为重要的蛋白质也就是胶原蛋白开始流失,这个时候细胞就会开始衰老 。那么胶原蛋白发粉怎么吃的呢?
1、胶原蛋白粉可以直接温水冲服 。将胶原蛋白粉倒入40度以下温水中,渐渐溶解,可以适当搅拌,加速溶解,大约5分种后,可以完全溶解,纯净无色透明 。
2、正常情况下,胶原蛋白粉每天用量建议为4-5克,如果皮肤状态不好,可以加量至每天8—10克 。胶原蛋白粉的最佳服用时间为睡前半小时,因为晚上10点到凌晨2点是肌肤修复的最佳时间 。我们可以每天分开2次服用,早餐前空腹与晚上睡觉前半小时,吸收更好 。
3、可以将胶原蛋白粉添加到您喜欢的饮品中,如水、咖啡、牛奶、果汁、豆浆(温度不要高于40度)等,还可以混合酸奶和蜂蜜冲泡服用 。胶原蛋白搭配VC或葡萄籽能够协同增效,建议与VC含量高的果汁搭配或者结合葡萄籽食用 。
4、胶原蛋白在人体吸收改变肌肤的过程中,需要一定的时间,皮肤的代谢周期为28天,所以一般肌肤要有明显的改善,大约服用1个月就会有初步的效果 。解决肌肤松弛无弹性问题,一般一个月即可,细纹和皱纹的修复需要2个月左右,达到理想的效果最好坚持服用2-3个月 。
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