健康养生 。
步骤或流程
1多饮水可以促进新陈代谢 ， 缩短粪便在肠道停留的时间 ， 减少毒素的吸收 ， 溶解水溶性的毒素 。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水 。此外清晨饮水还能降低血液粘度 ， 预防心脑血管疾病 。
2小雪节气多喝水也可防内热产生 ， 缓解口干咽燥、便秘、皮肤干燥等不适 。蜂蜜水可润燥解毒 ， 白萝卜水能清热利尿 ， 梨水可以润肺止咳 。
3小雪节气要增强体质、提高机体免疫力和抗寒能力 。首先 ， 要保证充足的睡眠 。冬季应该早睡晚起 ， 最好不要迟于22点休息 。如果超过1点还不休息 ， 人的免疫力容易下降 ， 加之小雪节气后气温下降明显 ， 太晚休息更易生病 。
4最好每晚用热水泡脚 ， 用热水泡脚能刺激足底穴位 ， 或者抽空做做暖脚操 ， 增加腰腿部力量 ， 促进下肢血液循环 ， 防止冻伤 ， 并就能提高机体抗寒能力 。
【小雪节气吃什么食物养生 小雪节气养生注意什么【1】】
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