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1正常人每天吃几个鸡蛋更好正常人每天吃一个鸡蛋更好 。
鸡蛋属于高蛋白的食物，一般一个人一天吃一个就足够了，吃多了胃肠的负担比较重，因为加重了胃肠的消化负担，如果是产妇或者手术后患者，需要补充营养的话，可以适当增加鸡蛋的摄入量，但建议要打成蛋花或者蒸蛋吃，更容易消化 。
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2鸡蛋一天吃几个更好？一天吃一个鸡蛋即可 。
对于一般人群每天吃1个或多个鸡蛋不会导致心血管病或糖尿病风险增加 。但像其他任何食物一样，鸡蛋虽好也不要吃太多，适量为宜 。
在其他食物（奶类、肉类和鱼虾）都正常摄入的情况下，《中国居民膳食指南2016》建议每周不要超过7个 。若奶类、肉类和鱼虾摄入不足，可多吃鸡蛋代替一部分 。
扩展资料：
其他关于吃鸡蛋的注意事项：
【一个人每天吃几个鸡蛋更好「一个人一天能吃几个鸡蛋为更好」】1.不要丢弃蛋黄 。
蛋黄富含优质蛋白、单不饱和脂肪酸、卵磷脂、维生素A、维生素B1、钙、锌等营养素，其整体营养价值远超蛋清，是蛋类营养的精髓 。
2.不要吃生鸡蛋或喝生鸡蛋清 。
生鸡蛋不容易消化，还含有不利于蛋白质和生物素（一种维生素）消化吸收的物质，并且也不卫生，容易有细菌污染 。
3.不要煮过火或煎过火 。
鸡蛋一般在水烧开后小火继续煮5~6分钟即可，煮时间过长会使蛋白质过分凝固，影响消化吸收 。煎蛋时火不宜太大，时间不宜太长，否则鸡蛋变硬，口感不好，还影响消化吸收 。
4.不要在室温下存放鸡蛋 。
鸡蛋在室温下（20℃~30℃）存放一天，相当于在冰箱放一周，所以鸡蛋应该冷藏 。买鸡蛋要看标签，一周内的品质更好 。
5.不要用鸡蛋补铁 。
鸡蛋黄中铁含量丰富，但很难吸收，因为蛋黄中一种叫做“卵黄高磷蛋白”的物质抑制铁吸收，蛋黄中铁的吸收率只有3% 。所以蛋黄并不是婴儿添加辅食的首选 。
6.不要忽视儿童鸡蛋过敏 。
一项针对中国3~12岁儿童食物的研究表明，8.4%的儿童有食物过敏，其中对鸡蛋过敏的人数最多，占所有过敏人群的一半以上 。其他常见的致敏食物还有牛奶、海鲜等 。鸡蛋过敏的人要注意看食品标签，有时上面会提醒含有鸡蛋或其他致敏食物 。
参考资料来源：人民网-吃鸡蛋注意十不要
3一个人每天吃几个鸡蛋合适人一天吃1至2个鸡蛋最合适 。鸡蛋是一种营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克，脂肪6克，产生热能82千卡 。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要，易为机体吸收，利用率高达百分之九十八以上，营养价值很高 。鸡蛋中钙、磷、铁和维生素A含量很高，B族维生素也很丰富，还含有其他许多种人体必需的维生素和微量元素，是小儿、老人、产妇以及肝炎、结核、贫血患者、手术后恢复期病人的良好补品 。
4一个人一天鸡蛋的摄入量应该是多少？对于一般来说，一人一天一个鸡蛋就能满足机体的需要，最多不要超过两个 。
一个鸡蛋里面，含有大约 7 克左右的蛋白质，鸡蛋含有人体所需的全部八种必须氨基酸，对于人类而言，鸡蛋的蛋白质类型和氨基酸构成都非常完美，仅次于母乳 。另外，蛋黄含有丰富的卵磷脂，这是神经系统中非常重要的营养元素 。
扩展资料：
胆固醇是身体里非常重要的东西，胆固醇参与胆汁酸、维生素 D 以及激素的合成，比如大家熟知的雌激素和雄激素 。
胆固醇以脂蛋白的形式存在于人体血液中，包括高密度脂蛋白胆固醇（HDLC）、低密度脂蛋白胆固醇（LDLC）、极低密度脂蛋白胆固醇（VLDLC），前者俗称「好」胆固醇，后两个俗称「坏」胆固醇 。HDL 将胆固醇从血管中运回肝脏，而 LDL 和 VLDL 正好相反，会促进胆固醇沉积在血管壁上，从而提高心血管疾病的风险 。
因此，胆固醇有好有坏，一味地减少胆固醇摄入不利于健康 。
人体并非烧杯，不是说你往里倒多少试剂，烧杯里就会有多少试剂，血液很多营养素的水平和摄入的营养总量并不成正比 。在这里举另外一个例子说明，现在朋友圈里各种酵素的 ***，酵素就是常说的酶，酶对人体各种生理活动的正常进行非常重要，但是酶在消化道里会被分解，失去生物活性，无论你吃了多少被吹得神乎其神的「酵素」，你体内的酶水平基本上不会有任何变化 。
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