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腿太粗怎么能快速瘦腿「腿太粗怎么能快速瘦腿运动」

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大家好，小编来为大家解答腿太粗怎么能快速瘦腿这个问题，腿太粗怎么能快速瘦腿运动很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1腿太粗怎么细下来最快 告诉你瘦腿的有效 *** 1.做高抬腿运动
腿比较粗的女性朋友想要细腿的话，可以选择做高抬腿运动，这样是非常有效果的 。做高抬腿运动的更佳时间是在每天起床以后，一般来说，每次做五组，每次一分钟左右的时间，高抬腿运动能够让大腿上的肌肉运动起来，从而促进腿部脂肪的燃烧，达到瘦腿的效果 。
2.饭后站一会或散步
很多的女性朋友在吃完饭以后都有坐着不动的习惯，这是一个非常不好的习惯，会让脂肪囤积在大腿和臀部 。所以如果想让自己的腿赶快瘦下来的话，建议女性朋友们在吃完饭以后，站一会儿或者是散散步，可以去洗洗碗收拾收拾厨房，都是非常不错的选择 。

腿太粗怎么能快速瘦腿「腿太粗怎么能快速瘦腿运动」

文章插图
2腿粗怎么减 腿粗的人怎样快速瘦腿坚持锻炼和 ***，遗传腿粗也可以瘦 。
一、用拍打的方式来软化肌肉
女性要瘦小腿，首先要拍打小腿肚，让腿部肌肉软化 。
其 *** 是：操作者可坐在地上，将一条腿抬高，并在小腿肚上涂抹具有促进微循环和紧肤消脂作用的丹参纤体霜，然后用手掌从各个方向拍打小腿上的肌肉10分钟 。
这种 *** 可使小腿肚上的肌肉放松，并软化已经僵硬的腿部脂肪 。长期坚持拍打小腿肚，可使小腿上僵硬的肌肉和脂肪慢慢变得松散 。同时可配合使用 *** 的 ***，使腿部突出的肌肉瘦下来 。
二、用 *** 的 *** 来减少肌肉
*** 小腿能帮助小腿部紧绷的肌肉放松下来，让肌肉里的代谢产物更快地排出 。并能促进腿部的微循环、消除水肿、促进小腿部的脂肪燃烧，收到减少腿部肌肉的功效 。
*** 小腿肌肉的 *** 是：
1.操作者取适量的 *** 霜或有润滑作用的乳液涂抹在小腿部位，用两手捏住小腿肚上的肌肉，从中间向上下两边挤压 ***，然后用手指在皮下脂肪较多的地方和膝盖周围用力地按压摩擦 。每条腿可持续 *** 5分钟 。
2.从脚踝到膝盖像拧抹布一样左右拧小腿腿肚上的肌肉，每条腿可持续 *** 3分钟 。
3.用两手握住小腿，用大拇指按住小腿前面的腿骨，从下往上 ***，可重复 *** 3次 。在 *** 小腿肚等皮下脂肪较厚的地方时要加大力度 。每条腿可持续 *** 3分钟 。
4.把拇指放在膝盖上面，两手握住大腿的肌肉，按压膝盖周围的肌肉 。每条腿可持续 *** 3分钟 。
三、用花草茶瘦小腿
女性在 *** 小腿的同时还可以配合饮用花草茶，以便帮助腿部排除多余的水分和脂肪，减少肌肉型小腿形成的几率 。这些花草茶包括：
【腿太粗怎么能快速瘦腿「腿太粗怎么能快速瘦腿运动」】1.马鞭草、迷迭香、柠檬草瘦腿组合
这款瘦腿茶是专门为虚胖的女性设计的 。马鞭草可以紧致腿部虚胖的赘肉、净化肠胃、消脂瘦身 。柠檬草可健胃、利尿 。马鞭草、迷迭香和柠檬草结合起来可加强身体的代谢功能，排除小腿部多余的水分和油脂，从而减少小腿部的脂肪沉积，避免形成肌肉型小腿 。
2.玫瑰瘦腿茶
这款玫瑰瘦腿茶很适合腿部脂肪比较多的女性饮用 。它内含玫瑰花、决明子、山楂、陈皮、甘草等排毒溶脂的成分，不仅可排除体内多余的水分，使腿部纤细，而且可以美颜嫩肤 。需要注意的是，长期便秘和胃寒的女性要慎用这款花草茶 。
3.消肿薏仁茶
女性若本身看起来并不胖，但身体经常处于水肿的状态(即有多余水分滞留在体内，不能被及时排除，如经常出现眼睛水肿、面部浮肿、皮肤按下后不能很快弹起的症状)，可使用这款消肿薏仁茶 。它内含薏苡仁、干山楂、鲜荷叶等成分，不仅能有效地促进体内的新陈代谢，排除多余的水分，还具有美白的功效 。
3腿很粗，有哪些快速瘦腿的好办法值得推荐？对于很多的朋友来说，其实都有遇到过这样的一种情况，但是我们一定要意识到腿粗并不可怕，可怕的是自己没有一个好的办法可以帮助自己快速瘦腿 。
因此，我有以下几点看法想要与大家分享：
1、针对于瘦腿的瑜伽锻炼
对于现在很多的人来说，不仅仅是为了瘦腿而选择锻炼，而更多的是想要通过瑜伽的方式来让自己的身体健康 。只不过瑜伽对于瘦腿来说也有一定的效果，但是前提是我们一定要长期的坚持，并且每天练习瑜伽的时间不能低于一小时，这样当我们的腿部感觉到很酸痛的时候就可以达到瘦腿的一种效果 。

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