3怎样补充能量一、保证能量的充足供应：人体有三大主要供能物质 ， 糖、脂肪和蛋白质 。糖是人体最经济、最直接的主要能源物质 。运动中的能量来源主要是肌肉和肝脏中储备的糖元 。脂肪燃烧供能的速度和效率要比糖低很多 ， 如果糖补充不够的话还会造成蛋白质大量分解进行供能 ， 不仅影响肌肉的生长 ， 而且有可能导致机体免疫力下降 ， 容易生病 。运动当天饮食中注意米饭馒头这类碳水化合物食物的摄入 ， 主要是作为能量的来源 。有经验的运动员都知道 ， 比赛当天不能吃得过饱 。但是运动过程中 ， 能量消耗增加 ， 而且由于大量出汗 ， 水、电解质随汗液丢失 ， 引起身体内环境紊乱 ， 机能下降 。运动中乏力 ， 甚至抽筋 ， 是由于出汗导致钠、钾等电解质大量丢失 。出汗过多 ， 会丢失大量的水、电解质 。因此 ， 应该及时补充糖、电解质、维生素和水 ， 以满足身体的需要 ， 提高运动能力 。运动饮水也更好饮用“运动饮料”- （如“健力宝”等等） ， 而不是一些抗疲劳饮料（如”红牛“等）因为：运动饮料以低聚糖为主 ， 配以葡萄糖、蔗糖、果糖 ， 含有适量电解质和维生素 ， 没有碳酸气、酒精和 *** 等 *** 性物质 。能补充汗液中丢失的微量元素 ， 防止运动中出现的身体乏力 ， 低渗透压和适宜的浓度使糖、电解质和维生素能快速被吸收 。值得一提的是健身饮是由不同的糖组成 ， 这些糖进入血液供能的时间不一致 ， 这样不至于一下子将能量耗空 ， 而是随着运动时间的延长 ， 通过健身饮所补充的这些糖 ， 像一个泵一样源源不断地进行能量供应 ， 能够维持持续的高强度运动 。在考生们进行运动的间歇中应随时注意补充 ， 特别是在天气炎热时注意补充量加倍 ， 以免引起脱水 。二、使用含有“活性糖”成分的食物或饮料
活性糖既是一种能量补充剂 ， 同时更是一种有效的细胞保护剂 。其主要成分是FDP(1 ， 6—二磷酸果糖) ， 可直接为细胞(骨?肌和心肌细胞)膜提供能量 ， 它直接作用于细胞膜 ， 降低自由基对细胞膜的损害 ， 特别对骨?肌和心肌负担重的、有憋气动作的力量性运动 ， FDP有明显的保护骨?肌和心肌的作用 。服用活性糖后 ， 由于细胞膜的破坏减少 ， 运动造成的细胞膜内外离子的紊乱就会缓解 ， 有效地抑制自由基对细胞膜的攻击 ， 消除疲劳 ， 促进恢复 。另外 ， 在青少年活性糖中还添加了促进有氧代谢的一些中间产物 。这些物质可以使运动中产生的酸性物质血乳酸重新作为能量物质被利用 。FDP不但可以快速补充能量 ， 还可以对损伤的肌肉细胞有恢复作用 。所以活性糖作为有活性的糖 ， 既保证了快速能量补充和细胞修复作用 ， 又避免了相应的乳酸堆积 ， 在运动中、前、后任何时间都可以服用 ， 随时补充能量 ， 是体育运动中不可缺少的恢复手
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4有什么 *** 可以快速恢复体力？随着生活水平的提高 ， 大家也越来越重视身体锻炼了 。但是很多人没有掌握科学的运动 *** ， 容易导致运动过量和身体损伤 。也常常出现运动后精力变差的情况 。那么运动后如何快速恢复精力呢 ， 除了运动拉伸 ， 科学饮食和适合的运动强度外 ， 还需要做好运动后的恢复计划 。目前我是在通过高压氧舱来帮助运动恢复 ， 提高精力 ， 推荐大家可以去看看O2ARK的高压氧舱 。它是可以通过周期性补充组织器官中的氧气,抑制HIF信号来改善细胞代谢,帮助机体氧气快速随血液在体内流通 。从而可以帮助身体缓解疲劳 ， 提高精力 。效果是非常不错的 统一了解
5如何快速的补充能量呢？快速补充能量
1.增加镁的摄入你的饮食很规律 ， 食谱也很健康 ， 但为什么还是容易感到疲惫呢?有一种可能就是镁的摄入不够 。人体内超过300种的生物化学反应都需要镁的帮助 ， 如葡萄糖转化为能量等 。一个女人每日所需镁应在300毫克左右 ， 而一个男人需要350毫克 ， 所以当你能量不足时 ， 应该考虑一下是不是缺少镁 。
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