建议：能量不足时吃些杏仁 ， 榛子 ， 鱼(特别是大比目鱼)等 。
2.去散步吧!
当你疲惫时让你去运动 ， 你肯定觉得这很荒唐 。但专家称 ， 锻炼身体 ， 特别是散步这种方式能够给你补充能量 。加州州立大学的罗伯特泰勒博士再研究中发现 ， 快步10分钟能够补充能量 ， 其效果能持续2个小时 。持续3个星期每天散步10分钟会增强整体能量的水平 ， 还能让你有愉快的心情 。
6劳累过度怎样快速补充体力？劳累过度后吃以下食物能补充体力：
1、、蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外还含有各种维生素、矿物质和氨基酸 。1千克的蜂蜜含有2940卡的热量 。蜂蜜是糖的过饱和溶液 ， 低温时会产生结晶 ， 生成结晶的是葡萄糖 ， 不产生结晶的部分主要是果糖 。蜂蜜能较好地消除脑疲劳 。在所有的天然食品中 ， 大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量更高 。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身体吸收利用 ， 改善血液的营养状况 。食用蜂蜜能迅速补充体力 ， 消除疲劳 ， 增强对疾病的抵抗力 。
2、碱性食物
通常疲乏是由于人体内环境偏酸而导致的 ， 所以多吃点碱性食物则能中和体内的酸 ， 达到消除疲劳的作用 。我们常见的碱性食物指的是含钾、钠、钙、镁等矿物质较多的食物 ， 在体内的最终的代谢产物常呈碱性 ， 如 ， 蔬菜、水果、乳类、大豆和菌类食物等 。与呈酸食物适当搭配 ， 有助于维持体内酸碱平衡 。当中强碱性食物的代表是：海带、茶、白菜、柿子、黄瓜、胡萝卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋头、柑橘类、无花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、葡萄酒等等 。
3、金枪鱼
在高蛋白质的鱼类中 ， 金枪鱼含有丰富的酪胺酸 ， 酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质 ， 使人注意力集中 ， 思维敏捷 。
4、毛豆
毛豆中含有丰富的钾 ， 冬季可适当多吃 ， 比如用盐水煮毛豆或用毛豆烧菜 ， 不仅可以缓解倦怠 ， 还能开胃和补充体力 。经常感到疲倦的人多数血液中缺铁 。毛豆在生长中需要铁 ， 也储存铁 ， 因此它铁含量较高 ， 是儿童、老人、妇女补充铁元素 ， 预防贫血非常好的食物来源 。
扩展资料：
劳累过度后不能做的事：
1、不宜在强烈阳光照射下锻炼
阳光中强烈的紫外线会透过人体的毛发、皮肤而辐射到脑膜和脑细胞中去 ， 可能会导致中暑的症状 ， 或者是出现皮肤发红等晒伤现象 。所以夏天进行体育锻炼不宜安排在中午阳光最强烈的时候 ， 可以在早晨或者是下午四点以后 。并且运动时间不宜过长 ， 运动量也不宜过大 。
2、运动后不宜大量喝冷饮
夏天出汗后不适宜大量喝冷饮 ， 虽然出汗后喝冷饮会感觉很爽 ， 但是运动时体内大量的血液会流向运动着的肌肉和体表 ， 而消化器官则处于相对的贫血状态 。冷饮由于温度较低 ， 对于已经处于暂时贫血状态和胃酸浓度不足的胃 *** 过于强烈 ， 轻者会使食欲减退 ， 重者甚至会导致急性胃炎 。
3、运动后不宜大量喝水
夏天天气炎热 ， 即使是不运动都需要多喝水 ， 锻炼后出汗较多 ， 人很容易感到口渴 ， 急着给身体补充水分 。但是此时喝水容易给身体造成伤害 ， 因为锻炼后身体的各个器官最需要的就是休息 ， 喝水容易给消化系统、血液循环系统 ， 尤其是心脏加重负担 。甚至还有可能会导致抽筋、痉挛等现象 。
4、运动后不宜过量吃甜食
有的人在剧烈运动后觉得吃些甜食或糖水很舒服 ， 就以为运动后多吃甜食有好处 ， 其实运动后过多吃甜食会使体内的维生素B1大量消耗 ， 人就会感到倦怠、食欲不振等 ， 影响体力的恢复 。因此 ， 剧烈运动后更好多吃一些含维生素B1的食品 ， 如蔬菜、肝、蛋等 。
参考资料来源：人民网-运动过后吃什么好？4种食物帮你恢复体力
【补充身体能量最快的 *** 「提升身体能量的 *** 」】好了 ， 补充身体能量最快的 *** 的介绍就聊到这里吧 ， 感谢你花时间阅读本站内容 ， 更多关于提升身体能量的 *** 、补充身体能量最快的 *** 的信息别忘了在本站进行查找哦 。
推荐阅读
- 吃夏威夷果对身体好吗 吃夏威夷果有哪些好处
- 什么臀型适合包臀裙
- 9年前的汶川地震,妈妈用身体挡住了倒下了的房屋 汶川地震废墟下的母亲和孩子
- 人身体的乳酸是怎么来的 乳酸是什么
- 为什么吃李子对身体不好
- 经常吃麻辣烫有危害吗 麻辣烫对身体的危害
- 娇韵诗调和身体护理油怎么看生产日期 娇韵诗调和身体护理油
- 怎么判断狗狗身体状况 怎么看狗狗身体好不好
- 雀巢速溶咖啡的坏处「速溶咖啡雀巢咖啡对身体有」
- 吃红薯叶对身体好吗 吃红薯叶有什么好处吗