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新手怎么学游泳图解，学游泳的步骤图

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大家好，今天本篇文章就来给大家分享新手怎么学游泳图解，以及学游泳的步骤图对应的知识和见解，内容偏长哪个，大家要耐心看完哦，希望对各位有所帮助，不要忘了收藏本站喔 。
1初学者学游泳的步骤一、新手学习游泳的 *** 步骤详解
憋气、吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形 。因此，之一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，注意：开始一定要慢!并不断尝试不同的吐气速度 。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜更好 。人在黑暗中容易紧张 。此步骤的作用是熟悉水下环境，消除紧张、慌乱的感觉 。
加上手部动作
手部动作一定要在岸上先练习才能下水，否则动作容易变形 。动作一定要一组一组的做，每次做完一组，身体即保持滑行状态 。此时还不宜练习换气，头部还要埋在水中 。动作做快了容易，做慢了难 。当每组动作都能做准确，离成功就不远了 。此练习主要练习手脚的协调性 。
换气
每次换气必定是由手部动作帮助完成 。具体 *** 其它文章有介绍 。总之，无论如何难受，换气一定要有规律，时间久了就习惯了 。其实在任何体育项目中，呼吸都是很重要的成功条件 。
二、初学游泳如何熟悉水性
1、熟悉水性
人在黑暗中容易紧张，你得消除对水的恐惧感，熟悉水下环境，消除紧张慌乱，有了一定的感觉，就能够消除对水的恐惧感 。一般是先憋气吐气，然后是团身漂浮，感受水对人的浮力 。
①憋气吐气
一般人只知道使劲的憋气，全身的力气都用在了脸上，注意力也在脸上，所以动作也会变形 。
之一步在浅水区练习憋气，每次憋到快憋不住时，慢慢的将气吐出来，开始一定要慢，并不断尝试不同的吐气速度 。同时，身体放松，还可以尝试在水下睁开眼睛，有游泳镜更好 。
②俯漂练习
漂浮是学游泳重要的基础，在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平直的，象一枚水平滑行的鱼雷 。而那些游速缓慢初学的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，与水平面的夹角较大 。
造成这种现象的一个主要原因，就是他们总是试图把头往上扬 。人的脑袋是非常重的，头一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉下去 。所以学游泳要先学习俯漂 。
浮不起来的主要原因是紧张，全身放松，深吸气，头入水目视池底，然后脚轻蹬池底浮起，全身处于放松状态 。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂---面朝下、背朝天的漂 。人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此往往缺乏体验 。因此一旦头入水，脚不着地，立刻就恐慌起来，这恰恰是落水者的大忌!
为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把头浸入水中，慢慢吐气，默默地计数，看自己能坚持多久 。这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋进水了，憋气的时间也会逐渐延长 。
③团身漂浮
浅水区，首先吸一口气憋住了，然后放松头入水(初学者通常都比较害怕，其实只要你把气憋住了都不会有问题)把脚离开泳池底部，双手抱膝(就像跳水运动员在空中翻腾的动作一样)同时尽量把头靠得离膝盖比较近，如果从上面看你的话就只有背部在水面上 。
完成漂浮动作后，手离开膝盖，腿往下伸站立，同时手部要有一个向前推水的过程，同时把头抬起出水 。更好还是有人现场演示给你看，练几次就好了，要不去找一下有关的视频看看也行 。
三、游泳减肥入门技巧
划水和呼吸技术
划水和呼吸技术包括划水技术、两臂配合和划水与呼吸配合等 。
划水技术
划水技术包括水下划水和空中移臂等 。
水下划水
水下划水的动作 ***
(1)手入水的位置在身体中线与肩的延长线之间，以大拇指引领斜插入水，掌心向外 。
(2)入水后手臂向前下伸展，展开腋窝，使手掌和前臂向后对准水，手臂像抱住一只圆捅一样袍住水，这个阶段称为向下划水和抱水 。
(3)抱水后，肘关节越来越弯曲，手臂向内、向后、向上沿一个虚拟的对角线方向划水，直到前臂与身体成直角，且上臂与前臂也成直角，这个阶段称为向内划水 。
(4)向内划水结束后，手臂改变划水方向，向上、向外、向后沿虚拟对角线划水，这个阶段称为向上划水;
(5)在手接近大腿时，随着身体的转动，肩已经提出水面随后手掌向内旋转，掌心朝大腿，手像从裤袋里掏出那样以小拇指引领轻松出水 。

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