拓展阅读
自我调整心理健康的三个 ***
当今社会环境下我们都会感觉到一点压力，尤其当心理出现亚健康状态的话会影响到健康的，这就需要调整好自己的心理，当然快速调整心理健康的 *** 是应该了解的，下面主要给大家详细介绍的就是调节心理健康主要 *** ?快速调整心理健康的三个 ***。
1、勤锻炼 。调节心理健康主要就是应该进行减压和降低焦虑，更好的 *** 就是运动 。可以通过加入健身俱乐部、在卧室或车库内锻炼，甚至还可以通过每天散一会步 。运动分泌出来的内酚酞可以让人感觉到更快乐的，另外像是跑步、瑜伽、体操等均是身体可以做的运动 。具体通过什么运动缓解还是应根据爱人爱好而定 。
2、常微笑 。微笑和大笑都是立刻放松情绪的更佳途径 。为了调节心理健康建议大家应该时刻保持微笑，这样也是有助于心情调整的，当然可以使得自己微笑的 *** 是很多的，看一部优秀的电影或者明媚的阳光都能让我们微笑，尤其多找朋友谈天说地也是可以使得我们的心理更加健康的 ***。
3、多听音乐 。倾听音乐是一种放松减压更好方式，也是一种可以使得心理更为健康的 *** ，事实证明各个年龄阶段、各种收入水平的人群都是可以通过自己酷爱的音乐，使得自己的心理保持健康的，因此这个 *** 心理不健康的人群也是可以尝试一下的 。期间还可以跟着音乐一起唱出来或是跳起来 。
关于心理自救小办法
1、掌握一些自我安慰和自我放松的 *** 和技巧 。例如：打球、锻炼、瑜伽等等，多学做这些让人能放松下来的活动 。
2、睡一个美美的觉，很多负性情绪，通常会在一个踏实充实的睡眠后消失 。
3、良性的自我暗示法，多去想想考试成功的事或工作成功的事情，想想自己具备的优势，可以告诉自己：我的价值是不可代替的!
4、食物可以缓解压力和某些不适 。如焦躁、心悸、失眠等情况出现后，可多吃豆类、五谷杂粮、蔬菜水果等食物，减少红肉类的摄取，避免喝咖啡、浓茶、酒等 *** 性饮料 。少食辣椒、芥末、花椒、大蒜、葱、姜等辛辣燥热之物 。
5、要建立一个心理支持系统包括：朋友、家人、心理咨询人员等等 。要善于找人倾述，得到一定的心理帮助 。
调整心态的 ***
之一，大头针和便签纸 。烦躁、发怒等负面情绪都是心理垃圾，让大头针和便签纸做你的垃圾桶吧 。把想说的话比如抱怨、不满等写出来，钉在一个隐蔽的“情绪墙”上 。发泄之后，不良情绪也会扔掉很多 。最重要的是，每隔一段时间，满满的“情绪墙”就会自动提醒你，原来心里积累了这么多不快乐，真的应该好好调整了 。
第二，鲜花和绿植 。生命的力量总是给人愉快的感受 。遭到不顺心的事，看看生长的鲜花、绿色植物，对着它们深呼吸，你的心情也会平静很多 。如果这还不解气，那么可以摘几片花瓣或一朵花、把它们埋起来，看着因为自己的怒气无辜受伤的小花，相信你的心也会柔软下来 。
第三，菜谱或手工书 。买一本喜欢的'菜谱、或者手工 *** 书 。生气的时候学做一个菜、或者做做手工活，然后好好地欣赏、慢慢地品尝自己的成果 。一个人专注地做一件事时，坏情绪会不知不觉地被稀释掉，而且内心也会被小小的成就感所充盈 。
第四，卡通漫画 。找本漫画书，找个喜欢的卡通形象，临摹一个可爱版的“郁闷”自画像，贴在身边显眼的位置，看一会儿，你就会忍俊不禁 。
第五，小游戏和可爱视频 。*** 上想找到这样的东西并不难，心情烦躁时，和可爱的仓鼠玩一玩、把怪物当成不良心情或不好的事情“打一打”，或者看看出糗的憨豆先生等，既能分散注意力，又能增添乐趣 。
调整心态的 ***
放松是心理治疗的有效手段 。当你累了，学会休息 。休息不是简单的睡觉或不学习，而是一种精神和身体的有效调节 。例如，当你累了，出去玩，看电影放松自己 。我们应该有一个有规律的生活，工作与休息相结合 。我们不应该用自己的兴趣、热情甚至冲动来对待学习和生活 。当遇到困难和挫折时，我们应该继续保持宽容、大度和自我安慰，这样我们才能尽快走出困境，达到心理平衡、情绪安慰和消除疲劳的目的 。
心理治疗调整
心理学家已经证明，不良的心态就像病毒和细菌一样具有传染性 。另一方面，意图心理也具有相互感染和鼓励的功能 。有很多 *** 可以通过心理治疗来调整心理 。其中一些可以被监狱使用 。
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