幽默的监管
幽默是一种令人不快的混合物和润滑剂 。它可以改善人们的不良心态，使他们的情绪“化阴为清”，或化怒为喜或化泪为笑 。幽默源于理性的机智，就像抚慰心理一样，是一种高层次的心理防御 。它可以达到增强或放松人际关系的目的，促进人们的沟通和理解 。幽默疗法不仅适用于精神疾病，而且适用于许多其他疾病 。因为幽默是思想、情感、精神欲望和心理能量的释放，它能使人快乐、兴奋、乐观、豁达，使人体机能处于更佳状态，增强人体对细菌和病毒的免疫力 。幽默疗法的目的是通过笑来调节精神状态 。笑之所以能治病，是因为它能有效地调节情绪的稳定性 。在良好情绪的影响下，可以改善身体各系统的功能，提高药物的疗效 。
洗涤的监管
疏导疗法就是毫无保留地表达内心的不快，释放负面情绪，释放身体的负担 。它是一种持续的心理平衡 。
忘记监管
在现实生活中，人们往往由于各种不利因素造成心理压力 。如果心理压力达到难以承受的程度，就称为“心理饱和” 。心理饱和是一种不稳定因素，大多数自杀是由心理饱和引起的 。为了避免心理饱和，遗忘疗法是必要的 。
调整心态的 ***
1、首先是食谱或手册 。买一本你最喜欢的食谱或手工书 。当你生气的时候，学会做菜或做手工，然后慢慢享受你的成就 。当一个人专注于做某件事时，坏情绪会在不知不觉中被冲淡，心中会充满一点成就感 。
2、第二，别针和便条纸 。易怒、生气等负面情绪是精神垃圾 。让别针和便利贴成为你的垃圾桶 。写下你想说的话，比如抱怨和不满，然后把它钉在隐藏的“情绪墙”上 。发泄之后，很多不好的情绪都会被丢掉 。最重要的是，每隔一段时间，一堵完整的“情绪墙”会自动提醒你，你已经在心中积累了太多的不快，所以你真的需要做出良好的调整 。
3、第三,卡通 。找一本漫画书，找一个你最喜欢的卡通形象，复制一个可爱版的“抑郁”自画像，然后把它贴在你周围显眼的地方 。过一会儿，你就会笑了 。
4、第四，花卉和绿色植物 。生活的力量总是令人愉快的 。当你遇到不愉快的事情时，看看正在生长的花朵和绿色的植物 。深呼吸，你的心情就会平静下来 。如果这还不能缓解气，那么你可以摘几片花瓣或一朵花来埋葬它们，看看那些因你的愤怒而无辜受伤的花，相信你的心也会变软 。
5、第五，小游戏和可爱的视频 。在网上找到这样的东西并不难 。当你不开心的时候，你可以和可爱的仓鼠玩耍，把怪物当成坏心情或者坏事情，或者看着尴尬的憨豆先生，这不仅可以分散你的注意力，还可以增加乐趣 。
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文章插图
3如何自我调节希望朋友你能快快乐乐的~
下面是我为你找的~
看看吧
供参考哦~
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心情の
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是什么样的原因导致你的心情，首先要抓到这一点.再者就是要不断的想：我愁也愁过、笑也笑过，我为什么不笑着、潇洒的过好每一天呢．反正怎么都是过日子，就自己给自己安慰安慰．
人的一生，过了一天，就少了一天．每次不开心的时候就想想，没关系的，没什么的,都会过去的，以后都会成为过去，现在想想以前的事，不也是没什么大不了的么、也不都那样成为了过去了么...
快乐也是一天,痛苦也是一天,何不快快乐乐过完每一天.
生活是自己的,全看你自己如何选择.每天早晨起床时,给自己一个微笑,再大的困难,也没什麼搞不定的.
人生不如意的事十常八九.
心痛了，哭了.伤心了.放松了.我们就得重拾心情.
希望你天天快乐!
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情绪の
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好的情绪可以使人乐观向上，办事果断，富有创造性和灵感 。不良的情绪则使人产生疲劳感甚至导致疾病 。那么如何使情绪保持在良好的状态中呢？有以下几种 *** 可以供选用 。
（1）推陈出新，改变自我：人在安定的生活中，往往觉得沉闷、没有生机、提不起精神，如果适时的对稳定的习惯做些小的变动，就会有一种新鲜感 。如对办公室或居室进行一些小的调整，改变一下装饰，试着交个新朋友，投入一种新的爱好等 。
（2）打扮自己：经常衣冠不整，蓬头垢面，不仅影响情绪也会使自己处于尴尬的状态 。打扮无须穿高档服装，只要恰当就可以了 。
（3）巧用颜色：为了保持自己的良好的情绪，应积极去寻找，接触那些温暖、柔和而又富有活力的颜色，如绿色、粉红色、浅兰色等 。
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