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如何调整自己，如何调整自己的负面情绪

生活百科怎么调整自己

大家好，小编来为大家解答如何调整自己这个问题，如何调整自己的负面情绪很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
1怎么调整自己自我矫正 。心态不好的时候，如果你有意识到自己的心态不好的话，那么就得努力自己进行自我的矫正，这种矫正，就是指与普遍的首先规范行为进行对比，与普通的价值观进行对比，然后把自己不好的心态给大力扭转到正确的轨道上来 。
2、自我暗示 。如果你能很好地意识到自己的心态出现问题了，例如，爱发脾气，或者是易怒的话，那么就进行自我暗示吧，这种自我暗示，其实也是克制的一方面，当你发现你要发脾气了或者是发怒的时候，就告诉自己一定要控制住，暗示自己一定能控制住，那么你就会逐步学会了掌握自我情绪的 *** 和手段 。
3、听取意见 。对于心态不好的人来讲，有时候，可能自己有发现，但是不知道如何去改变，这个时候，建议你更好是可以听取一下你身边人的意见，大家可能会感觉到你的心态出了问题，便会关心你，你讲出来，他们或许会有类似的经历，便会告诉你解决的办法 。所以，听取他人意见很重要 。
4、求助书籍 。当然，教人保持好的心态的书籍，现在有很多很多，你如果可以上网的话，那么可以在网上查阅这些图书，一般情况下，积极的，健康的，向上的那些心态书，可以找到很多，也可以找一些类似于励志，进取等类的图书 。这些书是过来人总结而出的精华，对你个人有很大的用处 。
5、改变方向 。有时候，一个人的心态可能会因为工作的方向不对而导致出现问题，所以这个时候，你可以试着改变一下方向，从另外的一个角度去看待问题，可能会出现新的转机，当然，改变方向的时候，你要大量查阅一些资料，以免多走弯路反而更不利 。
6、寻朋问友 。一般只有朋友或者是亲人才不会被你的坏心态所左右，即使你向他们发脾气，他们还是会好好地与你相处，并能帮助你分析问题，解决问题的 。所以这个时候，如果心态出现了问题的话，更好是可以找最亲密的人一起出来聊天，吃饭，讲解苦闷，这样，会让你的心情一下子变得好好，没有苦闷在心头 。
2如何调整自己心态 如何调整自己心态
随着实践与认识的不断深入，人们发现健康不能只是身体健康，还要心理健康 。我下面为你整理了关于如何调整自己心态的文章，希望对你有所帮助 。
一、多想积极因素，少想消极因素 。
世间的人和事都是多种因素形成的综合体，如果人在具体事物面前只想其中的消极因素，就会产生郁闷或愤怒的心情;只有多想其中的积极因素，才能获得愉快和希望，心态自然会好起来 。每当人们遇到挫折和失败时，就要着重分析其原因和教训，从中找出自己的前进方向，这就是积极因素 。又如人们在遭受不幸事故与身体疾病时，就要多想“不幸中的大幸”以及“幸亏”，这样就会以从容的心态面对，泰然处之，不至于对以后的生活或工作产生负面影响，这也是积极因素 。
二、多想变化的趋势，少想停滞的状况 。
世间的人和事都不会是静止不变的，不变是相对的，变化是绝对的 。例如人在遭受困难或身处逆境时，要分析其可能变化的趋势，确定应变措施，以求新的生存条件和发展空间，这样心态自然就稳定了 。又如人在某些方面取得成绩或受到他人关爱时，也不能停留在喜悦之中，而是要加强对事态发展的思考，以定出再进展的举措 。对于他人的关爱，则应考虑如何回报其关爱，以能不断加深人际关系中的情感因素 。也就是说，要以从容和向前看的平常心应对客观事物的千变万化 。
三、多些转换视角，少些思维定势 。
世间的人和事都具有多面性，如果只从某一个侧面去观察，从一个思维的逻辑角度去判断，得出的结论必然是片面、错误的 。如果多些转换视角去观察，去思考，不但能看清其全貌，而且能分析出其表象和实质、主流和支流，发现其闪光点，从而避免出现偏执、抑郁的心情 。有了正确的判断，必然会增加信心，豁然开朗 。尤其在人际关系中更要多些换位思考，有助于理解和宽容他人 。
四、多些宁静与谦和，少些浮躁与攀比 。
人们的生活、工作历程由于个人努力和机遇、背景等复杂的客观原因的不同，真是千差万别，因此也常使人感到不平衡或不公平，对此奉劝大家更好不要浮躁和愤慨，而是要宁静思考、谦和待人 。宁静是智慧的基础，是处世成熟的象征;待人谦和则是爱心和谦逊的表现 。具备这两点，于人于事和调整自己的心态都是有益的 。至于人们物质生活水平不尽相同的状况，则不要攀比，过好自己的日子，在妥善安排好自己生活的同时自得其乐，在知足中获得快乐 。

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