大家好，关于仰卧起坐标准很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于仰卧起坐标准做法的知识，希望对各位有所帮助！
1小学生仰卧起坐标准是什么？1分钟内做18-27个为及格 。小学四年级男生、女生1分钟仰卧起坐标准如下：
优秀：38-48个；
良好：30-37个；
及格：18-27个；
不及格：13-17 。
在小学1-6年级体育测试项目及评分标准里，六年级学生的仰卧起坐评分标准为——1分钟之内做45个以上为优秀，39个为良好，19个为及格 。而国家体育总局近日发布的《全民健身指南》中，对于仰卧起坐给出的标准是——20-24岁的成年女性1分钟之内需要做36个以上算优秀，26~36个视为良好，16~25为及格 。
扩展资料
仰卧起坐的正确做法：身体仰卧于地垫上，屈膝成90度左右，脚部平放在地上 。平地上切勿把脚部固定(例如由同伴用手按着脚踝)，否则大腿和髋部的屈肌便会加入工作，从而降低了腹部肌肉的工作量 。
直腿的仰卧起坐会加重了背部的负担，容易对背部造成损害 。根据本身腹肌的力量而决定双手安放的位置，因为双手越是靠近头部，进行仰卧起坐时便会越感吃力 。初学者可以把手靠于身体两侧，当适应了或体能改善后，便可以把手交叉贴于胸前 。
2高考仰卧起坐标准高考仰卧起坐标准是：
1、男生:优秀：45-51，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下 。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分 。
2、女生：优秀：45-49，良好：39-45，及格：19-37，不及格：17以下 。其中19个合格，39个80分，40以上的优秀，51个100分 。仰卧起坐，是一种锻炼身体的方式 。简介仰卧起坐，一种锻炼身体的方式 。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头 。然后还原成坐姿，如此连续进行 。
3仰卧起坐标准姿势1仰卧起坐基本姿势仰卧起坐姿势一
1、仰卧在地上，两腿屈膝，稍微打开与髋同宽，脚部平放在地上 。
2、身体完全与地面贴合 。屈肘，手掌轻轻触碰两边耳朵 。吸气，吐气的时候慢慢向上蜷曲，头部及肩膀离地，手臂保持打开，背部不要离地 。
注意要点：不要用双手去夹住头部位使身体往上，要用肩颈部和腹部去用力 。
仰卧起坐姿势二
1、仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度 。双脚平放在地面 。
2、利用腹肌收缩，迅速成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，腰部不要离开地面，然后再缓慢下降成最初姿势反复进行 。
【仰卧起坐标准做法仰卧起坐标准】仰卧起坐姿势三
1、仰卧，屈膝，背部以上离开地面，向右臂斜上方伸直手臂，让手臂和地面保持45度 。
2、左侧手臂放下，在左侧身旁伸直，不要着地，保持和地面平行 。问维持几秒之后再换左臂，也是一样的动作，这时是右臂与地面平行 。
3、双臂做来回交替的动作 。
注意要领：伸起的手臂一定要保证伸直，放在身侧的手臂一定注意不要落地，也要保持伸直与地面平行 。
仰卧起坐姿势四
1、在姿势三的基础上，双臂伸展的同时背和头部离地，与地面的夹角扩大至60度 。
2、双腿伸直，往正上方抬高，脚掌朝向天花板，令双腿与地面垂直，背部与头部依然保持离地 。
仰卧起坐姿势五
1、仰卧，背部与头部离地，抬腿屈膝，大腿和小腿成直角 。
2、小腿互相交叉，可以先右侧小腿在上，每次保持4秒，再换左腿 。小腿重复交叉多次 。
注意：交叉的时候背部和头部都不能贴地，双臂也不能并拢，要打开胸廓 。
仰卧起坐姿势六
仰卧在地上，两腿并拢，屈膝，向上抬起，使得小腿平行于地面 。两臂屈肘并打开，双手放在耳旁 。上半身向上蜷曲，到达一定角度后可以向左右扭动 。
2借助器材的仰卧起坐瑜伽球仰卧起坐
坐于球上，上身保持正直，两手自然下垂放于膝上 。两手颈后交叉，双脚向前迈出，坐在球的前上部，上体向后仰，双脚支撑地面，大小腿夹角约100°，仰卧起坐起始位置约135° 。
用仰卧起坐板时的姿势
坐到仰卧起坐板上，身体沿板身躺下，双手抱肩或贴在耳朵，起身时与地面成60-75°角，后仰时与地面保持30°角即可，不用一下到底;起身时候呼气，后仰时吸气 。
注意要点：双手不要抱头，容易拉伤颈椎 。
关于仰卧起坐标准和仰卧起坐标准做法的介绍到此就结束了，不知道你从中找到你需要的信息了吗 ？如果你还想了解更多这方面的信息，记得收藏关注本站 。
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