在家用哑铃锻炼方法 在家怎么用哑铃锻炼

在家怎么用哑铃锻炼,在家用哑铃锻炼方法 。小编带你了解更多相关信息 。

在家用哑铃锻炼方法 在家怎么用哑铃锻炼

文章插图
1、肩上推举 。双手握铃肩上往上直举,肩肘多关节动作,主要能锻炼三角肌前束和肱三头肌 。
2、颈后臂屈伸 。双手握铃颈后往上弯举,主要集中刺激锻炼肱三头肌 。
3、前平举 。双手握铃直臂往前上平举至水平,主要集中锻炼三角肌前束 。
【在家用哑铃锻炼方法 在家怎么用哑铃锻炼】4、侧平举 。双手握铃直臂(肘可稍弯)向两侧平举至水平,主要集中锻炼三角肌中束 。

    推荐阅读