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夏季的高温总是让很多人感觉心浮气躁 ， 不仅情绪波动大 ， 而且食欲也会受到很大的影响 ， 这样身体的营养就容易出现吸收不良的情况 ， 因此想要轻松愉快的度过夏季 ， 那么你需要的是走出下面的夏季饮食误区 。
方法/步骤
【夏季饮食应走出三大误区】口渴只是补充水 夏季天气炎热 ， 出汗多 ， 体内水分丢失较多 。时下流行纯净水、矿泉水 ， 很多年轻人 ， 尤其是儿童、青少年和白领 ， 口渴时仅仅喝纯净水和矿泉水 。商店里琳琅满目的瓶装水确实在一定程度上方便了我们的生活 ， 但是 ， 夏季大量出汗后 ， 如果单纯依靠大量纯净水、矿泉水以及普通白开水补充水分 ， 就会出现疲乏无力、食欲下降的现象 。
一日三餐只喝粥 人在夏天 ， 水分蒸发多 ， 容易口干舌燥 ， 吃饭时总少不了喝一些粥、汤之类食物 ， 以补充水分 。中国传统养生之道也推荐了不少适合夏日清凉解暑的药粥、药膳 。例如 ， 莲子粥、杏仁粥、荷叶粥、冬瓜赤豆粥、红枣绿豆粥等等 。夏日喝粥确实给人带来舒服的感觉 。因此 ， 夏季很多家庭 ， 尤其是有老年人的家庭 ， 顿顿以粥、烂面条作为主食 ， 佐以咸菜、酱菜等小菜 。结果不到吃午饭时就会经常感到饥肠辘辘 ， 影响学习、工作的效率 。
饮食过分求清淡 随着气温的升高 ， 汗液的蒸发 ， 体内水分丢失增加 ， 需要不停地补充水分 。结果 ， 胃酸被冲淡、消化液被稀释 ， 致使食欲下降 ， 胃肠道消化吸收功能也下降 。清淡少油的饮食较易消化吸收 。但是 ， 很多人过分追求饮食清淡 ， 减少了鱼、虾、瘦肉之类蛋白质含量较高的食物的摄入 ， 天天以素食为主 。在烹调方法上以清蒸、水煮、凉拌为主 。久而久之 ， 身体抵抗力降低 ， 容易出现疲乏、贫血、感冒等病症 。
注意事项
这些饮食误区 ， 很多人都会犯 ， 有的时候自己都没有意识到 ， 我要提醒大家的是健康饮食 ， 不仅是为了维持自己的生命 ， 也是保证自己身体健康 ， 预防疾病 ， 以及缓解情绪的最好方式 ， 如果存在这些误区的话 ， 那么一定要及时的纠正 。
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