10、晒完太阳要及时增加衣服
宝宝晒太阳后 ， 身体可能会变得热乎乎 ， 有些家长会因此而不给孩子加衣服 。实际上 ， 阳光下毛孔是打开的 ， 回到阴冷的室内容易吸收潮气 ， 导致感冒 。除非你的居室环境很暖和 ， 否则千万要记得加衣服 。
11、晒太阳后要及时补水
晒太阳时宝宝因为流汗运动等原因会损失一部分水分 ， 所以晒完太阳之后家长应及时给宝宝补充水分 。同时 ， 应该及时给宝宝洗脸并涂上润肤露 ， 避免宝宝皮肤过于干燥而出现皮肤问题 。
12、晒完太阳不能马上进屋
由于室外光线较强而屋内相对较弱 ， 眼睛一时间难以适应 ， 会出现眼花看不清的现象 。为了防止眼睛昏花 ， 更好花几分钟时间先让眼睛看看暗处 ， 再动身进入室内 。
5如何科学的晒太阳 如何科学的晒太阳
如何科学的晒太阳 ， 人们都喜欢晒温暖的阳光 。而且晒太阳还有补充维生素D的作用,重点是还可以增加人体皮肤以及内脏器官的血液循环 ， 但是晒太阳也有讲究 ， 那么如何科学的晒太阳？
如何科学的晒太阳1
一、晒太阳的好处
1、晒太阳能够帮助人体获得维生素D ， 这也是人体维生素D的主要来源 。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。
2、增强皮肤的免疫功能：紫外线照射皮肤后 ， 可以直接杀除皮肤上的细菌 ， 增强皮肤的抵抗力 。
3、晒太阳能够促进人体的血液循环 ， 提高造血功能 ， 增加吞噬细胞的活力 。增强人体新陈代谢的能力 ， 调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
二、晒太阳的时间
早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳 。此时阳光中的红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 可以起到活血化瘀的作用 。再有下午4点至5点也是晒太阳的更好时间 ， 可以促进肠道对钙、磷的吸收 ， 增强体质 ， 促进骨骼正常钙化 。
但夏季日照时间较长 ， 下午4-5点又正是热浪滚滚的时候 ， 晒太阳的时间可以稍稍推后一点 。这些只是针对一般人所说 ， 不包括像孕妇、儿童和老年人 ， 这些特殊人群的钙的需要量较多 ， 晒太阳也需要更讲究 。
孕妇：需要负担两个人对钙的需要 。夏季每天晒太阳半个小时就可以了 ， 冬季每天不少于1个小时 。
孩子：发育的需要使他们需要大量的钙 ， 又是最容易缺钙的人群 。所以从两个月起就应该每天到户外晒太阳 。上午9-10时 ， 下午4-5时是适宜外出的时间 ， 可由十几分钟逐渐增加至1小时 ， 更好晒一会儿再到没有阳光的地方休息一会儿 。另外冬天到户外晒太阳要注意保暖 。对于儿童来说 ， 每次晒太阳的时间长短随宝宝年龄大小而定 ， 不要一次晒太久 。
老人：同样是补钙的重点人群 。可在上午9时以前和下午4时以后晒太阳 ， 但老人更好不要单独出去晒太阳 。
三、晒太阳注意事项
1、晒太阳不可过度的暴晒 。天气十分炎热时 ， 每次晒5-10分钟即可 。时间过长容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌 ， 晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来 。
2、晒太阳时更好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ， 更好不要穿黑色服装 。
3、晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。
4、晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。更好在户外 ， 宽敞的阳台上 。
如何科学的晒太阳2
合适场地
太阳中所含有的`紫外线不仅可以帮助提高人体的造血功能 ， 还能够起到延缓衰老的作用 ， 所以平时应尽量选择在户外晒太阳 ， 让太阳光与肌肤充分的进行接触 ， 以起到更好的养生效果 。
合理时间
一天中的时间不同 ， 太阳光的强度自然也就不同 。若想要养生的话 ， 则更好在早六点到十点或者下午四五点左右来晒 ， 因为此时的紫外线较低 ， 不容易使肌肤变黑 。
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