本篇文章给大家谈谈怎么晒太阳 ， 以及乌龟怎么晒太阳对应的知识点 ， 希望对各位有所帮助 ， 不要忘了收藏本站喔 。
1怎样晒太阳最有效、最健康？怎么晒太阳最健康最有效？
有研究表明 ， 上午十点到下午四点之间晒太阳更好 。因为此时阳光中的红外线强、紫外线弱 ， 这样既可以促进身体的新陈代谢 ， 又可以避免皮肤受伤 。
而下午四点到五点之间 ， 紫外线中的x线光束较多 ， 可以促进钙磷的吸收 ， 促进骨骼的正常钙化 ， 增强免疫力 ， 但也要注意晒太阳的时间 ， 不能超过一小时 。
另外 ， 晒太阳不要隔着玻璃晒 。阳光透过玻璃后紫外线不足50% ， 若是在距离窗口四米处 ， 紫外线不足室外的2% 。所以隔着玻璃晒太阳实际上起不到什么作用 。
可以选择绿化较好 ， 空气清新的公园去晒太阳 。
此外服装方面可以穿红色衣服晒太阳 ， 不要穿白色衣服 ， 尤其是紫外线较强的夏天 ， 白色衣服会将紫外线反射到 *** 的皮肤上 ， 让皮肤受伤 ， 而穿红色衣服是因为红色衣服的长波能吃掉杀伤力很强的短波紫外线 。
多晒手脚腿以及背部可以有效的祛除关节腿部的寒气 ， 加速钙质的吸收 ， 让骨骼更健壮 。晒后背能驱除脾胃寒气、改善消化功能 ， 还能疏通背部经络 ， 有利于心肺 。
2科学晒太阳的正确 *** 有哪些？晒太阳虽有益身心健康 ， 但也不应选择日正当中连续三两个小时近乎 *** 地曝晒 。吸收少量阳光能“养形养神” ， 让人健康有活力 ， 过多则耗精气神 ， 还有患皮肤癌之虞 。
应随季节变化 ， 根据自身经验来决定晒多久才能获得好的效果 ， 而且要合成维生素D根本无需 *** 地晒太阳 ， 穿短袖衬衫和短裤即可 。
另外要特别注意的是 ， 过多地接受曝晒很容易使人体的黑痣转为黑素瘤或皮肤癌 ， 晒太阳时一定要穿戴防晒衣物将有痣的部位遮盖起来 。
晒太阳时更好穿红色服装 ， 因为红色服装的辐射长波能迅速“吃”掉杀伤力很强的短波紫外线 ， 更好不要穿黑色服装 。
晒太阳时要注意摘掉帽子和手套 ， 尽量将皮肤暴露在外 ， 让阳光与皮肤亲密接触 。晒太阳若隔着玻璃窗 ， 是达不到效果的 。更好在户外 ， 或宽敞的阳台上 。
扩展资料
晒太阳能够帮助人体获得维生素D ， 这也是人体维生素D的主要来源 。维生素D又叫“阳光维生素” ， 人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D ， 可以帮助人体摄取和吸收钙、磷 ， 使小朋友的骨骼长得健壮结实 。
对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用 。对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效 。晒太阳能够预防皮肤病 。皮肤适当的接受紫外线的照射 ， 可以有效杀除皮肤上的细菌 ， 增加皮肤的抵抗力 。
晒太阳还能够增强人体的免疫功能、增加吞噬细胞活力 。阳光中的紫外线有很强的杀菌能力 ， 一般细菌和某些病毒在阳光下晒半小时或数小时 ， 就会被杀死 。
日光在调节人体生命节律以及心理方面也有一定的作用 。晒太阳能够促进人体的血液循环、增强人体新陈代谢的能力、调节中枢神经 ， 从而使人体感到舒展而舒适 。
晒太阳能够提高男性雄性激素水平 ， 增强 *** ， 提高 *** 质量 。因为人体血液内睾丸激素的水平 ， 会随着体内维生素D含量的增加而上升 。研究还再次证实 ， 每天晒太阳1小时 ， 人体内睾丸激素便可增加69% 。
参考资料来源：百度百科--晒太阳
文章插图
3如何正确晒太阳1/6分步阅读
晒太阳时 ， 隔着玻璃是达不到效果的 ， 更好是在户外 ， 使皮肤暴露在阳光下 ， 让肌肤与太阳直接接触 ， 才是正确的做法 ， 与此同时 ， 要注意保护自己的眼睛 ， 在强光下看书、手机等
2/6
晒太阳的时间也是很关键的 ， 一般来说早上的6点到10点和下午的4点到5点是晒太阳的更好时间 ， 因为在这段时间里红外线强 ， 紫外线偏弱 ， 对我们的皮肤的损害比较弱 ， 夏季的时候4点到5点可能还是比较热 ， 可以适当的往后延
推荐阅读
- 韭菜花如何存放 韭菜花怎么做好吃
- 红米手机微信录音失败 红米手机微信录音权限怎么样开启
- 网络播放器怎么用 有网络播放器怎么显示脱机状？
- 安徽职业技术学院动漫设计怎么样 益阳职业技术学院动漫设计怎么样
- 青椒是酸性食物还是碱性食物 青椒吃多了会怎么样
- 青椒炒牛肉怎么炒肉嫩 牛肉对身体有什么好处
- 四柱神煞丧门是什么意思？丧门吊客怎么化解？
- 联通宽带怎么样 内容仅供参考
- vivo怎么只录制手机内部声音
- word两页并排怎么变成单页排列