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社交恐惧症是指社交恐惧症，是一种对社交或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的心理疾病 。今天小编为大家带来了未解之谜的相关知识，希望对大家有所帮助！
【社恐和社交恐惧症】
社交恐惧是什么意思？1 。社交恐惧症又称社交焦虑、见人恐惧症，是一种对社交或公共场所感到强烈恐惧或焦虑的心理疾病 。患者有明显且持续的恐惧，害怕自己的行为或紧张表现会在陌生人面前可能被仔细观察的社交场合引起羞辱和尴尬 。
2 。一些患者发现很难参加聚会、打电话、购物或询问权威人士 。这种疾病的名字起源于1985年，当时被认为是忽视焦虑症 。过了14年才逐渐被重视 。患者明知这种恐惧反应过度或不合理，但仍反复出现，难以控制 。
3 。恐惧发作常伴有明显的焦虑和自主神经症状 。患者尽量回避导致恐惧的客观事物或情况，或带着恐惧忍受，从而影响正常活动 。常见的恐惧症亚型有广场恐惧症、社交恐惧症、特殊恐惧症 。
克服社交恐惧症的心理建设1 。分散注意力 。不要太在意 ldquo可能会出丑ldquo出丑后怎么办 接受自己的缺点和错误，不要给自己太大的压力 。ldquo我一定要做好ldquo这次我不能再失败了 这样的态度往往会导致新的失败 。
2 。不要苛求完美 。用轻松友好的心态对待自己和他人，多给自己积极的心理暗示 。ldquo你当然可以和他/她做朋友ldquo出去吃饭该多好 表达你与他人交往的愿望，了解你想认识的人 。朋友会让你的世界更广阔 。
3 。学会倾听 。在成为演说家之前做一个好的倾听者会让你更受欢迎，你会在倾听别人的过程中学到更多 。ldquo原来事情并不是我想的那样ldquo他的意思是这个 倾听会让你对他人更加宽容、体贴、包容 。
4 。可以每天定一个谈话的小目标 。从身边的人开始，家人，朋友，同事 。事情可以是公的，也可以是私的，但是要尽量多说话，延长你们的谈话时间，享受谈话和沟通的过程 。之后你就可以认识你想认识的人，和更多的人交往 。
5 。鼓励自己去参加聚会 。对自己最起码的要求就是到场，一次就把自己打败了 。
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