男性壮阳食谱壮阳食谱 _生活百科

俗话说“民以食为天”，可见饮食对我们的重要性是不言而喻的。每天的一日三餐除了最基本的填饱肚子，还要注意补充各种我们人体所需要的能量和营养。尤其是对于一家之主的男人来说，营养和身体的疲劳亏空都是要相互补足的。今儿蓉儿就分享了8种比较适合男人吃的食材，除了油腻的大鱼大肉，这些都是非常好的增补食物，下面我们就一起来看看吧！

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1、生蚝生蚝相信是大家并不陌生的食材，而且价格也并没贵到离谱，一般大一点的超市的水产区也都有卖的，平常买菜顺带买上几个，也是很方便的。生蚝除了味道鲜美好吃以外，它的营养成分中含有丰富的蛋白质、锌、氨基酸、糖原、微量元素等，可以为身体补充营养提供能量，从而起到缓解疲劳、滋养身体的作用。

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推荐食谱【蒜蓉生蚝】

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? 食材清单 ?鲜生蚝、蒜蓉
1、鲜生蚝用盐水泡半个小时，然后用刷子刷干净外壳。
2、洗好后摆入盘中，每一个的表面都均匀铺上一大勺蒜蓉酱
3、接着锅中水开上汽，放入生蚝蒸8分钟
4、出锅撒上小葱花，浇上热油即可。

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美食小tips:
1、清洗生蚝建议戴手套，因为很容易弄伤到手。
2、蒜蓉酱可以自己在家做，也可以用买的，其实自己做更香更好吃。
2、大虾虾的品种是比较多的，价格也有贵有便宜，不过也不是每天都要吃很多才可以，所以适当地给在餐桌上丰富一下也是可以了。虾里面有蛋白质、钙、锌元素、除了适合男人吃以外，家里有孩子的也是非常适合的，它有助于提高人体的免疫力，补充人体内所需要的营养物质，而且吃虾还不会长胖哦！

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推荐食谱【干锅翅中虾】

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〖食材清单〗虾、鸡翅、西蓝花、干辣椒、洋葱、姜片、花椒、葱蒜、鸡粉、豆瓣酱
1、鸡翅中间划开，用开水煮十五分钟左右，目的是为了去除腥味；然后捞出沥干水分后放入一定量的盐、鸡精、鸡汁、料酒、酱油，葱、姜、蒜腌制20分钟；

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2、虾洗净，修剪虾须、足；在虾背部剪一刀，挑出虾线，也以便入味，用厨房纸吸干水份备用；

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3、西蓝花焯水备用；

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4、接着锅里下油，油热后放入虾，以中火煎，下少许盐和胡椒粉调味，虾煎至两面外壳金黄即可盛起；

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5、把葱姜蒜放入烧开的油中炒出香味，腌制好的鸡翅倒入锅中翻炒至金黄色；

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6、放入干锅料、豆瓣酱、洋葱继续翻炒，然后依次摆放虾，西蓝花，就可以上桌享用啦，边加热边吃。
美食小tips:
1、自己在家做，虾线一定记得处理干净，一般新鲜的虾也是比较好处理的，如果冷冻过的，可能会存在虾线不太好处理的情况。
2、虾虽然是非常好的食材，但进来是春天，如果是容易过敏的话，还是建议不要吃，因为虾也是发物。
3、鹌鹑蛋都知道鹌鹑是非常好的滋补食物，其实鹌鹑蛋也是一样的，而且价格更实惠亲民。鹌鹑蛋里面是含有多种人体必需氨基酸、无机盐，是可以补益肾气、强健腰膝的，也是适用于身体虚赢亏空的人，所以鹌鹑蛋也被称之为中老年患者的保健滋补膳食。