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三伏天里最热的一伏是中伏 ， 在中伏的时候 ， 人们会感受到非常的炎热 ， 中伏的时间有长有短 ， 在不同的年份里有不同的表现 ， 今年中伏是十天还是二十天?今年中伏为什么20天?今年中伏是十天还是二十天今年中伏是20天 。
附：今年三伏天时间表 2018年伏天时长40天 。
2018年初伏时间：2018年7月17日——2018年7月26日 ， 为初伏 ， 10天 。
2018年中伏时间：2018年7月27日——2018年8月15日 ， 为中伏 ， 20天 。
2018年末伏时间：2018年8月16日——2018年8月25日 ， 为末伏 ， 10天 。
为什么中伏20天三伏天的初伏是以当年夏至日后的第三个庚日为准 ， 庚日来得较早 ， 三伏天也就会来得早 ， 末伏是以立秋的第一个庚日为准 ， 中间的10天就是中伏 ， 如果庚日出现得过早就会出现一个时间空缺 ， 初伏已去 ， 末伏尚远 ， 只好闰一个中伏了 。
今年夏天的中伏是哪天开始2018年7月27日 。
入伏之后 ， 地面湿度增加 ， 地面每天吸收的热量越来越多 ， 但是发散出去的较少 ， 地表积攒的热量一天比一天多 ， 温度就一天比一天高 ， 进入中伏后 ， 地面积攒的热量到达了一个顶峰 ， 此时又有副热带高压的气候 ， 使得高压下沉气流 ， 使得天空晴朗少云 ， 有利于阳光的照射 ， 让天气变得越发的炎热 。
中伏怎么养生少熬夜 ， 养护心脏 中伏期间气温升高 ， 经常会让人觉得情绪低落 ， 而且 ， 受气压影响 ， 很容易感觉胸闷、心率不稳的情况来 ， 情况严重的可能会引起心脏疾病 ， 缓解心脏疾病最好的方式就是作息规律、早睡早起、少熬夜 。
饮食清淡 ， 养胃 中伏是一年之中温度最高的一段时间 ， 因此中伏的时候很多人都喜欢吃一些冰棒、冰激凌等食物 ， 帮助解暑 ， 其实 ， 三伏天的时候要少吃寒凉之物 ， 以免食物入口引起身体强烈收缩 ， 造成脾胃伤害 ， 从养护脾胃的角度来看 ， 中毒的时候应该少吃寒凉之物 ， 饮食要清淡些、不吃重口味食物 。
多喝水 ， 预防中暑 中伏的时候温度很高 ， 高温作业人群要注意中暑等问题 。
建议：为了预防中暑 ， 日常的时候可以喝一些凉茶；早晚可以食绿豆粥帮助身体清火；日常饮用淡盐水 ， 帮助补充电解质；身边常备解暑药物；情况严重的直接送往医院进行治疗 。
控制情绪 ， 愉快度夏 中伏温度高 ， 人也很容易感觉到烦躁不安 ， 情绪波动极大 ， 中医讲究怒伤肝 ， 所以 ， 三伏天里一定要将生活和工作的节奏理清 ， 注意劳逸结合 ， 经常梳理自己的情绪 ， 以免伏面情绪堆积 。
适合三伏天吃的食物三伏天温度比较高 ， 因此适合吃一些应季食物 ， 或者有清热功效的食物 。
桃子、山药、紫菜、木耳、薏米、黄皮、桂圆、黄瓜、甜瓜、苦瓜、莲藕、扁豆、鸭肉、蜂蜜、大枣、西瓜、冬菇、荔枝、冬瓜、绿豆、鸡肉、芦根、桂圆、西红柿、白茅根等食物及药食两用之品 。
中伏吃什么1、西瓜：我国民间早有一句谚语：“热天吃西瓜 ， 不用把药抓” 。西瓜性寒 ， 味甘 ， 归心、胃、膀胱经 ， 具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦的功效 ， 常吃西瓜能清火解热 。
2、薏米：是清除体内湿毒的好食物 ， 又有抗癌作用 。盛夏时节阴雨连绵 ， 空气湿黏 ， 很多人都会“伤暑” ， 这时吃些薏米粥 ， 可以起到治湿痹、利肠胃、消水肿、健脾益胃的作用 。
3、黄瓜：夏季对人体最重要的影响是暑湿 ， 暑湿侵入人体后会导致毛孔张开 ， 过多出汗 ， 造成气虚 ， 还会引起脾胃功能失调、消化不良 。适当摄入凉性蔬菜有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便 。
4、鲤鱼：夏季气候温热潮湿 ， 适当喝些鲤鱼汤 ， 有助于祛湿开胃、利水消肿 。而从营养学角度来说 ， 鲤鱼富含优质蛋白、矿物质和维生素 ， 极易被消化吸收 。
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