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减肥一直是一个让人很烦的话题，尤其是夏天，冬天没有大棉衣遮肥肉的时候，减肥更是迫在眉睫 。为了减肥，市面上有很多瘦身产品，其中最火的左旋肉碱被很多人推崇，是十大瘦身方法 。那么，左旋肉碱有什么作用，有什么危害呢？让我们来看看 。
左旋肉碱
左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸 。它在最有效的减肥药名单中名列前茅 。红肉是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用 。
不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少 。
左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量 。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌 。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用 。
功能
左旋肉碱又称左旋肉碱或音译肉碱，是一种促进脂肪转化为能量的氨基酸 。红肉是左旋肉碱的主要来源 。左旋肉碱是一种天然存在于人体内的类氨基酸物质 。具有将脂肪输送到线粒体，加速脂肪燃烧分解的作用，让消费者达到瘦身的效果 。对人体无毒副作用 。
不同类型的日常饮食中已经含有5-100毫克的左旋肉碱，但一般人每天只能从饮食中获得50毫克，素食者更少 。左旋肉碱的主要生理功能是促进脂肪转化为能量 。服用左旋肉碱可以减脂减肥，不减水不减肌 。2003年，被国际肥胖健康组织认定为最安全的减肥营养补充剂，无副作用 。
需要注意以下问题:肉碱在自然界中以两种形式存在，左旋肉碱和右旋肉碱 。两者唯一的区别是结构对称 。虽然两者结构相似，但研究发现，D-肉碱不仅没有减肥效果，而且对肌肉生成有害，会引起肌肉无力、肌肉萎缩等问题 。化学方法生产的肉碱一般是L-肉碱和D-肉碱的混合物，然后通过分离D-肉碱和L-肉碱生产L-肉碱 。
因为L-肉碱的提取过程复杂且昂贵，所以目前使用的大多数L-肉碱都是工业生产的 。如果纯度不高，可能含有一定量的D-肉碱以外的有害杂质 。纯度高，效果好 。所以在选择左旋肉碱的时候，一定要注意左旋肉碱的纯度，是否含有其他有害成分 。当然，成分不明的减肥产品还是要慎重购买 。
有人曾问是否有一种 ldquo懒人 怎么减肥？也就是像厂家宣传的那样，不节食不运动也能减 。答案自然是否定的，左旋肉碱作为一种经典有效的减肥保健品，只是作为一种载体将脂肪酸从线粒体转运到线粒体内膜，并不参与能量消耗的过程 。换句话说，左旋肉碱的作用只是帮助患者在运动时将更多的脂肪转化为能量进行消耗 。因此，适当的运动结合饮食控制是应用左旋肉碱减肥的关键 。同时，还在做进一步的研究，了解左旋肉碱的减肥效果，还缺乏大规模的临床研究来综合评价其疗效和安全性，从而积累循证基础 。我觉得大家对它的期望太高了，目前有过度炒作的嫌疑 。
从肥胖的机制来说，简单来说就是能量摄入大于消耗，所以多余的能量以脂肪的形式储存起来，导致肥胖 。由于近年来中国经济水平的发展，人们的膳食结构发生了巨大的变化，高脂肪、高蛋白膳食的摄入量增加，膳食纤维的摄入量减少 。但是很多人都是用汽车代替走路，工作压力大，长时间不运动，降低了能量消耗，最终导致多余的能量转化为脂肪储存在体内 。所以，人们对减肥的看法应该有所改变 。减肥不是简单的吃药和各种减肥疗法，更重要的是日常习惯的改变，包括饮食习惯的调整，生活方式的改变和适量的运动 。虽然习惯的改变不是一日之功，但是追求健康的信念要从今天开始 。
损害【左旋肉碱减肥的坏处】
2013年，发表在《自然》杂志上的一篇文章认为，左旋肉碱增加了动脉粥样硬化的风险，动脉粥样硬化是左旋肉碱和肠道内菌群分解代谢产生的化学物质 mdash mdashTMAO(不是 ldquo天猫 哈哈，和三甲胺-N-氧化物有关)，成功诱导小鼠动脉粥样硬化 。
红肉 mdash mdash gt左旋肉碱 mdash mdash gtTMAOmdash； mdash gt动脉粥样硬化 。
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