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女性都会经历的一个事情就是更年期的存在，相信大家也是有所了解的，但是在发生更年期的时候会出现贫血的情况发生 ， 那么更年期女性贫血怎么调理呢？下面就让我们一起去看看吧 。粗粮常吃在发生更年期贫血的时候我们是需要在饮食上面注意的，粗粮中含有许多细粮（或精加工食品）所欠缺的特殊的维生素和矿物质 。这些营养素有助于调节肠胃内环境，易为人体吸收并提高抗病力免疫功能 。红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮有助于保持大便的通畅，使体内毒物不会久滞肠道 。
常喝果或果汁经常的吃水果或者是喝果汁也是可以有效的缓解贫血的情况的 ， 可选食柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等 。水果味道虽多呈酸味，但在体内代谢过程中能变成碱性，并能使血液保持碱性 。特别是它们能将积累在细胞中的毒素“溶解”，最终经排泄系统排出体外 。果汁含有丰富的维生素C ， 还能促进铁质吸收，每天喝杯果汁送服几片铁之缘，能起到防治贫血的作用哦！
注意清心润肺在日常的生活中多吃一些山药、大枣、莲子、百合、木耳、梨、胡萝卜、芝麻等！利尿通便，清热解毒！绿叶菜中多为碱性，可以中和饮食中糖、肉、蛋及代谢中产生的过多的酸性物质，使体液保持弱碱性，从而清除血中有毒物 。
喝点葡萄酒怡情【更年期贫血怎么办 4招帮你有效调理】 葡萄酒饮葡萄酒有益心脏健康，它含有丰富的柠檬酸，也属碱性饮料 ， 这是众多酒精饮料不具备的 。有报道，饮葡萄酒可预防和纠正酸中毒，还有利尿排毒作用 。
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