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要想护好肝 ， 必须知道肝脏“最想要”的是什么 。肝脏不同于其他器官 ， 它是人体代谢毒素的主要功臣，不会补的话，会越补越乱 。饮食保健肝的疏泄功能是促进脾胃运化功能的一个极其重要的环节 。肝脏本身必需的蛋白质和糖类等 。要从饮食中获得 。因此，宜食些易消化的高蛋白食物 ， 如鱼类、蛋类、乳类、动物肝脏、豆制品等，还应适当吃些糖 。
肝脏对维生素K、A、C的需要量较大，故适当多食些富有维生素的食物 ， 如新鲜蔬菜和水果之类，同时，还宜适当食用含纤维的食物 ， 高纤维食物有助于保持大便通畅 。有利于胆汁的分泌和排泄，这是保护肝脏疏泄功能的一项重要措施 。肝脏需要丰富的营养，但不宜给予太多的脂肪 。否则，有引起“脂肪肝”的可能性 。
切忌嗜酒过量饮酒可以引起食欲减退 ， 造成蛋白质及B族维生素缺乏，发生酒精中毒，还可以导致脂肪肝、肝硬化、急性中毒甚至可引起死亡 。因此日常生活中切忌过量饮酒，以免损伤肝脏 。
戒怒防郁人的情志调畅与肝的疏泄功能密切相关 。反复持久或过激的情志，都会直接影响肝的疏泄功能 。肝喜调达，在志为怒 。抑郁、暴怒最易伤肝，导致肝气郁结或肝火旺盛的病理变化 。因此，要重视培养控制过极情绪和疏导不良情绪的能力，保持情绪畅达平和 。
健肝锻炼保健肝脏的运动锻炼的原则是动作舒展、流畅、缓慢 ， 符合肝气生发、畅达的特点，可选择太极拳、八段锦、易筋经、气功、导功等 。此外，亦可配合简易的养肝保健锻炼法 ， 其法取右侧卧，略抬高臀部的体位，缓慢做腹式呼吸动作，连续作20～30分钟，每日作2—3次 ， 有利于肝脏休息，还可防治肝脏下垂 。
预防传染性肝炎【平时应该如何养肝呢 这些都要注意】 预防肝炎是保护肝脏的一项积极、主动措施 。其有效的方法是搞好清洁卫生，把好饮食卫生关 ， 同时配合药物防治 。在目前肝炎很普遍的情况下，可服用预防药物，如茵陈、板蓝根各20克，金钱草15克，甘草10克，焦三仙各10克 ， 大枣5枚，水煎服，一日一剂 ， 服用一周，对预防甲肝有良效 。
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