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晚年怎么过！拥抱健康快乐的晚年
拥抱健康快乐的晚年，记住这22点就够了！
1睡得早一点
晚上熬夜其实就是在折磨你的身体 ， 会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险 。所以中老年人一定要早睡，23点以前必须上床休息 。
2动作慢一点
人到老年 ， 反应、思维、动作、语言功能有所减弱 ， 所以在日常生活中一定要记住慢一点 。起床慢一点，吃饭慢一点，说话慢一点，走路慢一点 ， 以免发生意外，给自己和家人留下永久的遗憾 。
3食量减一点
“要想身体好，顿顿七分饱” 。中老年人的消化能力下降，若吃得过饱，食物不能被全部消化，容易感到不适 。
4吃得杂一点
要做到科学饮食，还要食物种类还要丰富一点，荤素均衡搭配，粗细粮也有吃一些，保证身体所需的各种营养充足 。
5晚餐早一点
有研究显示，睡前两小时、或是晚上7点后进食，会导致心梗、脑梗都高发！
6食物热一点
吃过冷或过烫的食物 ， 都会对消化道产生刺激 。因此，中老年人饮食要注意温度适宜 ， 保持食物的天然口味，从而使老年人食欲旺盛 。
7水喝多一点
每天喝8杯水（一杯250毫升到300毫升，小瓶装矿泉水一瓶是350毫升），已是一个公认的健康观点 。老年人，如果不经常喝水，容易血黏稠、血脂高，最终引起高血压等一系列疾病 。
8盐吃少一点
流行病学调查表明：钠盐摄入量与高血压发病呈正相关 ， 即钠盐吃得越多，高血压的发病率就越高，而高血压又是心、脑、肾等重要脏器疾病最危险的因素 。
9运动多一点
运动能给人以健康的身体和良好的心态，让身心都永远年轻 。久坐容易使肌肉衰退与萎缩，因此老年人忌讳久坐不动，应多走路、勤活动，才是健康之道 。
10心放宽一点
人活着 ， 没必要凡事都争个明白 。争的是理，输的是情，伤的是自己 。放下自己的固执己见，宽心做人，多一份平和，多一点温暖，生活才有阳光 。
11浪漫有一点
老伴是你的旅伴，天荒地老，执子之手 ， 就像一对长途跋涉的游人，在慢慢地爬向山峰的顶点 。因此，好好爱你的老伴，千万不要因为子女、孙子而忽略了那个陪伴你一生的人！更要和老伴做一些浪漫的事，比如过纪念日互赠礼物，每月享受一顿烛光晚餐 。
12名利淡一点
名利是身外之物，都已经年过六十的人了，要学会看淡 。与其追求虚无的名利 ， 不如去追求快乐来得实在和舒心 。胸怀淡泊人长寿，心平气和体健康 。淡泊，是固守自己的所得，珍惜自己的幸福，与世无争，简单而又快乐 。
13知足会一点
知足的人，虽然睡在地上，如处在天堂一样；不知足的人，即使身在天堂，也像处于地狱一般 。人生，心灵富有最重要，知足而能自在付出，就是真正的富有宽心 。
14年龄忘一点
岁数大了不是本钱 。这年头什么都值些钱，就是岁数不值钱 。心里面千万不要有那么多的“应该”或者“不应该” 。
15闲事少管点
少去管闲事，特别是家中的“闲事” 。孙辈的教育是子女们的事，不是你的责任 。如今都是“奥特曼”“灰太狼”年代了，你还在讲“从前有座山，山上有个庙……”，那才叫做毁人不倦！
16凡事看开点
生活中难免出现忧愁，只要你保持乐观的心态，拥有豁达的心境，凡事看开一点 ， 忧愁即会“烟消云散” 。遇到紧急之事，要淡定；遇到为难之事，要清醒；遇到气愤之事，要想得开放得下，不生气 ， 不找气，不发火，不急躁 。
17朋友交一点
【晚年怎么过 拥抱健康快乐的晚年】 老同学、老朋友的见面机会要把握，要珍惜老兄弟、老朋友的情分 ， 有闲喝喝茶，无事聊聊天 。也不要错过结交志趣相投的新朋友的机会，因为友情是最可靠的吉祥鸟 。
18微笑多一点
俗话说，笑一笑 ， 十年少 。笑容是最好保养品，是最便宜的冻龄秘方 。微笑也好，哈哈大笑也好 。精彩的人生总有精彩的理由，笑到最后的才会笑得最甜 。
19爱好广一点
拥有广泛的兴趣爱好，能够帮助你在平淡无奇的生活中找到乐趣 。书画琴棋 ， 太极拳、广场舞……你完全可以自得其乐，寻觅一块可以寄情快乐的园地，栽下属于自己的风景 。
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